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判断一个人是否气血不足，就从以下几点来判断。身体容易疲劳，且贪睡；皮肤暗淡没有光泽；肾脏不好；神经过于敏感，多梦易醒；四肢冰冷，容易出汗。  出现气血不足的原因有很多。 1、饮食不当 喜欢暴饮暴食，吃饭不按时间，喜欢偏食。过辣过烫过甜的食物，都会损害脾胃。生产气血过程中需要的原料与能量，全部都是来自于脾胃；如果脾胃伤了，气血亏损也就理所当然了。 2、经常熬夜 经常熬夜的人，睡眠的时间与质量都好不到哪里去。不管是气血恢复，还是造血，都没有足够的时间去完成它们。人经过一天的劳累，身体的气血也消耗了很多，其造血与气血的恢复，是很有必要的。 3、劳累过度与缺乏运动 经常运动的人，可以带动体内血管的畅通，血管的畅通，自然就带动气的流通；缺乏运动，会导致血管堵塞或者不顺畅，气血不足的症状很容易出现。 过度的劳累会导致气虚，如果气虚了，其体内的造血功能也就下降了。长久劳累，气血两亏的现象出现。  补气血，吃什么好呢。 当然啦，缺什么就补什么！既然是缺血，就应该多吃造血的食物，从微观上讲：要多吃含有丰富的铁元素的食物，优质蛋白质，叶酸等物质；从宏观来讲：要多吃龙眼，红枣，海带蛋黄，牛奶等。  在这里，就向大家推荐，一个我认为非常好的补气血的方式，就是喝黑糖红枣姜茶。 黑糖：黑糖也叫赤糖、紫糖，黑糖有蜜香味。其营养成分比红糖好几倍，去熬制时间也要很久。黑糖最主要的功效是，补血益气。女性经期时，多喝黑糖，有利于缓解痛经，避免偏头疼的出现。由于黑糖的营养成分极高，每个年龄段的人都可以喝。 红枣：红枣自古以来，都是补血的佳品。但是在进补的过程中，要把握住一个度，否则很容易补成大胖子。 姜片：多吃姜，能够提高心脏的兴奋程度。心脏对血液循环有着不可估量的作用，血液循环加快，一来可以提高造血能力，二来也可以提高恢复气血的速度。当然姜片的功效远不止这些。  如果将三者混合在一起，最主要的功效是去驱寒除湿，补血益气，美容养颜。大家都get到了吗？ |
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