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减肥期，我们对脂肪有着这样那样的痛恨，恨不得一下子就甩掉这个让我们身材走形、颜值拉低的东西。但是，脂肪到底是一个什么样的存在呢？我们减掉的“脂肪”到底去了哪里呢？这个问题不光我们不清楚，连专业人士的回答也不一定正确。 澳大利亚新南威尔士大学就此问题调查了150名全科医生、营养师和私人教练等专业人员。结果仅有2%的调查者回答正确。 脂肪是什么时期疯长的？ 脂肪是吃多少肉就长多少吗？ 吃饭吃的多真的会加速脂肪裂变吗？ 脂肪细胞的数量真的只增不减吗？ 不都说汗水是脂肪的眼泪吗，99.9％的小伙伴可能都有这样误解：觉得汗水就是溜走的脂肪，其实，并不是！ 今天，小乐就来说说，减肥过程中，脂肪到底去了哪里？ 1、脂肪从何而来？ 如果把人体比喻成一辆汽车 ，我们平时摄入的食物就是燃料，这些燃料能给我们提供维持身体正常运转的能量。它们主要由糖类（碳水化合物）、脂肪和蛋白质三大供能物质组成。 但是，如果摄入过多的燃料，就会造成能量过剩，超出的这些能量就会被身体转化成多余的脂肪，这，就是造成我们肥胖的原因。  2、减肥是消灭脂肪细胞吗？ 减肥分为两种：一是减少脂肪细胞数量，二是减小脂肪细胞体积。成年后，我们的脂肪细胞不能被消灭。  3、“肥肉”到底是什么？ 现实生活中，我们一心想减掉的“肥肉”，并不是脂肪细胞本身，而是储藏在脂肪细胞里的这些甘油三酯分子。 这种分子含有三种成分：碳、氢和氧。我们减肥的过程，实际就是将体内的甘油三酯分子“分解氧化”。  脂肪转化公式 4、脂肪氧化三步走 第一步：脂肪激活 脂肪以甘油三酯的形式储存在细胞里，所以，脂肪消耗第一步就是要把甘油三酯动员起来供能。脂肪调动能力越低，越容易产生肥胖。 理论上讲，心理应激、药物手段以及有氧运动都可以调动甘油三酯，但是最健康的方式，当然首选运动。我们常常提到的“有氧运动最好保持30分钟以上，才能更好的燃脂”，是因为，一般情况下，这个强度的运动才能更好的调动甘油三酯进行供能。 第二步：脂肪酸活化 脂肪酸从脂肪组织中活化出来后，通过血浆被运送到身体各处的细胞。被活化的脂肪酸被运输到线粒体内，等待被氧化分解。 第三步：活性酸脂转移并被氧化分解 活性酸脂会以左旋肉碱为载体移动，最终被运输到线粒体内，氧化后生成二氧化碳 水 能量。 在这里需要澄清一个误区： 左旋肉碱，并不是广告中所说的万能减肥药，吃得越多，瘦得越快。左旋肉碱是一种运载酶，它的主要作用是，将脂肪运输到线粒体中进行燃烧。所以，想要用左旋肉碱减肥，必须首先完成前面提到的第一步——运动，调动脂肪供能。 否则，仅仅服用过多的左旋肉碱，只会给肝脏和肾脏造成过多的负担，从而引发疾病。 5、脂肪消耗的正确姿势 首先，要运动，最好选择有氧与无氧结合的训练。可选择的有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等；无氧训练可以运用哑铃、自重训练等训练方式。一周运动4-5天，保证每次至少30分钟。 其次，在运动时要注意达到燃脂心率，也就是让运动强度达到燃烧脂肪时的心率。有研究表明，将运动心率控制在最大心率的50％~70％ ，可以最大程度的消耗脂肪。 心率计算公式：（220-年龄－静息心率）＊强度＋静息心率 再次，需要一点刺激，一点奖励，才能坚持得足够久～ 比 如 今天【福利抢兑】活动马上开启 总价值368880元 的智能运动手表 1元 即可兑换 走路、跑步、训练的数据，都能兑换成“卡路里币”（简称“卡币”）当钱花，可直接抵扣现金，最高只要9.9元！ 走路怎么当钱花？
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