换季不注意，疾病排队找！初秋这么过，养出健康好身体

告别了三伏天，很多人都像松了一口气，终于可以凉快些了……但是在夏秋交替阶段，实际上隐藏着很多健康隐患。古语说“夏秋换季，最易生病”，我们又该怎么摆脱讨厌的“换季病”呢？

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“多事之秋”容易遇上……

慢性支气管炎

秋节是慢性气管炎的高发期。呼吸道对天气的变化比较敏感，且适应性较差，容易引起感染而发病。因此，针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，还需积极配合治疗。

另外，秋季草枯叶落，空气中敏感物较多，这也是诱发气管炎的病症之一，应尽量避免接触过敏源。

肠道疾病多发

夏秋交替之季特别容易滋生病毒、细菌，易引起腹泻。秋季腹泻大多是因为病毒感染，肠道菌群失调所致。加上入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。

因此，预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。

“乱穿衣”患感冒

换季时节，街上能看到穿着短衫短裤的打扮，也能看到有长袖长裤、毛衣，甚至外加外套的衣着。总之一年四季的装扮都能上街了。

这时很多人会因为不习惯夏秋换季时的反复天气，掌握不好添减衣服的分寸。

有一句俗话叫“春捂秋冻”。“秋冻”应该理解为：秋季虽然气温慢慢变凉，也不要过多地增加衣服，因为此时气温不稳定，过早过多地增加衣服，一旦气温回升，稍有出汗吹风，也很容易伤风感冒。

建议随时关注气温变化，根据情况适时增减衣物。另外，夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被等抵御夜凉侵袭。

关节痛

时入秋季，白天暑湿蒸腾，晚上寒气袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。因此，患关节炎的朋友应当注意防寒保暖，尤其不要在大汗时直接冲洗淋浴，更不要经常洗冷水澡。

脑血管疾病

当秋季来临，寒气与燥邪相结合，血管更容易收缩，进而会增加脑血管疾病的风险。尤其是中老年人，立秋后应该多摄入些含蛋白质、镁、钙丰富的食物，以辅助预防脑血管疾病。

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入秋养生三坚持

轻松摆脱换季病

夏末秋初，最重要的就提高免疫力！

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坚持秋练

天气渐渐凉快，随着体感舒适度的提高，户外活动会有所增多。

在这个时节科学锻炼身体，不仅可以调心养肺，提高内脏器官功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能，身体对外界寒冷刺激的抵御能力，从而有助于增强抗病能力。

但运动也要因人而异，如：散步、打球、打太极拳、慢跑等运动，要选择适合自己的，循序渐进，量力而行。

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坚持秋“防”

预防一些秋季易发病，要注意不受凉、多通风。

• 初秋季节，天气略微转凉，但暑气仍未完全褪去，所以温度可能呈现早晚略凉，而中午仍然较为炎热的表现，要适当增减衣物。

• 最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但夜晚不可贪凉，晚上睡觉的时候一定要关窗，以免冷风侵袭，引起疾病。

  
  

• 保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发易脱落。故得适当补充体内水分，并保持室内具备一定的湿度。

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坚持秋养

秋养指适当休息和饮食调养。

• 很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。

• 夏季过后，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。

  饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝点粥以益胃生津，适当“贴秋膘”。

知道换季时节如何度过了吗？大家千万不要生病哦~

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