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白露 2018年09月8日，星期六，进入白露节气 白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。此时太阳黄经为165度，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。 饮食 · 防秋燥 白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的'秋燥'。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。 预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。 推荐防燥食疗方 【银杏炒鸡丁】 配料： 银杏（白果）、嫩鸡肉、蛋清、高汤、白糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。 做法： 白果去壳油锅煸炒至六成熟去薄衣。鸡肉切丁，加蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油将鸡丁下锅用勺划散，放入白果翻炒。葱段煸炒，烹入绍酒、高汤，湿淀粉勾芡，香油拌匀起锅。 功效： 补气养血，平喘止带。 【莲子百合煲】 配料： 莲子、百合各30克，精瘦肉200克。 做法： 莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当调味）。 功效： 润肺燥，止咳消炎。
白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜，一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。 中医和民间素有'白露身不露，寒露脚不露'的说法。白露季节有一个重要的原则，就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。 但是，养生还要注意春捂秋冻，这也是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。 运动 · 耐寒锻炼 '白露'时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。专家称， '白露'是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。 家庭保健·节气艾灸 进入白露节气后，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温。白露时天气转凉的象征，是真正凉爽季节的开始，自从白露开始，天气越来越凉，一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为这是肾气不足的表现，所以此时用艾灸补养肾气。 医易同修公众号提醒您，足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）。不用特别苛求于如何找到该穴，按压下去得到酸胀、痛的感觉就是找对了。 医易同修公众号提醒您，关元穴位置及寻找：从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处。 艾灸取穴：足三里、关元穴 （以上穴位，温和施灸，建议1天1次，每穴灸20~30分钟，10天为一个疗程。） |
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