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挑食的孩子有很多,一般而言,孩子出现挑食、偏食一般与以下原因有关:受家长饮食习惯的影响,饭菜的花样单一,孩子的口味比较挑剔,饭前喜欢吃零食等等,还有可能是孩子因为缺锌而导致的挑食。
今天,我们来说说想要帮助孩子改掉挑食的坏习惯,有哪些实用的好方法?
从不在孩子面前谈论某种食物不好吃,或者有什么特殊味道之类的话。
对孩子不太喜欢吃的食物,多讲讲它们有什么营养价值,吃了以后对身体有什么好处;
而且爸爸妈妈应该在孩子面前做出表率,边吃边称赞那些食物吃起来味道有多好。当孩子克服了挑食的毛病,开始吃自己原本不喜欢的饭菜时,家长要记得及时表扬、鼓励孩子哦!
创造愉快的进餐环境
让孩子与全家人一起吃饭,或是与不挑食、不偏食的小朋友一起吃饭,创造一个愉快的进餐环境,并且鼓励他要向大人或小朋友学习。
严格控制孩子吃零食。
零食的热量很高,经常吃零食也会导致孩子因为不饿而不按时吃饭,形成恶性循环,所以家长要帮助孩子改掉常吃零食的坏习惯。
两餐之间的间隔,最好保持在3.5-4小时,使胃肠道有一定的排空时间,这样孩子就容易产生饥饿感。古语说:“饥不择食”,孩子饥饿的时候,对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错,时间长了,便会慢慢适应。这样一来,挑食的坏习惯也会慢慢改进的。
改善烹调技术,不让孩子把不喜欢吃的食物挑拣出来。
如有的孩子不吃鸡蛋黄,可以把生鸡蛋与面粉调和,烹制鸡蛋软饼或是鸡蛋面条;不吃胡萝卜的,可以做成胡萝卜猪肉馅包子或饺子。等吃完饭,再告诉孩子他所吃的食物。
给孩子安排丰富的户外活动,如骑小自行车、玩球、跑步比赛等;
到了吃饭的时间,让孩子先洗洗手,安静一会,等有了食欲再吃饭。此时桌子上摆了各种食物,其中也有孩子不喜欢吃的,但父母不要提醒他。孩子经过活动,肚子已很饿了,吃起来会觉得很香。
只要孩子吃了以后没有恶心、呕吐或过敏等表现,说明这种食物对他是合适的。如果食后孩子确有身体不适的表现,则要向医生请教,那就不属于挑食、偏食了。
如果是缺锌易导致儿童厌食,就要补锌
医学上发现,儿童体内缺乏锌元素,不仅会影响正常的肌体生长发育进程,而且还会出现多种症候,如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦,甚至厌食等等,患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。
补锌可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高,恢复味蕾的敏感度,从而帮助孩子增进食欲。
看了今天的文章,各位家长想必对孩子挑食会有更深一步的了解;那么,对于如何帮助孩子改掉挑食的毛病,是不是更有信心了呢?
来自: 薇薇pin8683 > 《儿童健康养生须知》
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