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现在人人都注意养生，在生活中尽可能的保护自己的身体，所以，百岁老人也越来越多。我们其实可以从这些长寿的人群中，看到一些共同点，那就是他们总是会坚持做下面这8件事情，跟小编一起来看一下吧。 1、每天早起一杯茶 我们都知道，在我们的身体内有90%都是水，可以说，水是我们的生命之源，由此可见水分对我们身体的重要性。
但在经过一夜的深度睡眠之后，前一天所储存的水已经基本上被人体所吸收掉了，所以很多人在早上醒来的第一个感觉就是非常口渴，这其实就是身体缺水的表现。因此，我们最好起床后先喝一杯温茶，有助于补充水分，这里要记住，冷水不可以喝，会有损肠胃健康。 2、认真地清洗脸部 很多人衰老是先从脸部开始的，因为平时在生活中就没有关注脸部的健康问题。在我们睡眠的时候，脸部会分泌大量的油脂，如果没有及时清楚的话，可能就会堵塞毛孔，出现长痘、长斑的情况。所以每天早起之后清洁面部工作也是少不了的好习惯哦。 3、养成早起排便的好习惯 早上是我们一天当中排便最容易的时候，这叫做“早起反应”。在我们清醒的时候，大脑就会给肠道发射一种催促排便的讯号，所以这时候的肠道也会很顺畅。早起排便，也排出了残留在体内一整晚的毒素和垃圾，非常有利于身体健康。
4、早起做套保健操 研究发现，长寿的人基本上都有早起锻炼身体的习惯，不用太长时间，也不费体力，例如太极拳或瑜伽等项目。只要能帮助我们快速的打开身体、提高精气神，而且还能预防和治疗心脑血管疾病。 5、睡前一定要刷牙 很多人都是习惯早上刷一次牙，其实，晚上刷牙比早上刷牙更加重要，为什么?因为如果我们晚上不刷牙的话，口腔中的细菌会在我们的嘴里残留一整晚，一整晚的时间则会繁衍出更多的细菌，随着吞咽进入我们的身体，给健康造成威胁。所以，不管是为了口腔卫生还是身体健康，都要记得睡前一定要刷牙哦。 6、一定不要吃宵夜 专家表示，在入睡前的两个小时之内，最好不要再摄入任何的食物。太晚进食很可能会造成肠胃的负担，不仅不好消化，还可能会引起肥胖或者肠胃疾病等等。 7、睡前必做的一件事——泡脚
很多人在睡觉之前都喜欢用热水泡脚，坚持下去我们会发现，泡脚的好处实在是太多了，最关键的是对我们的睡眠有着非常好的保护作用，这是为什么?其实，适量的热水泡脚，能帮助人体更加顺利的进行血液循环，血液循环的顺了，自然就能健康长寿。 8、一定不要熬夜 根据调查发现，熬夜已经成为身体亚健康的“第一大杀手”! 每天的晚上23：00——次日早晨8：00是我们身体的各项器官休息的时刻，这时候我们应该安静的进入睡眠，如果长期熬夜的话，就会让我们的身体处于过度劳累的状态，引发各种疾病的发生，所以，这也是为什么很多老人都从不熬夜的原因所在。 如果你也想长寿，以上这8件事其实是最基本的养生之道，如果能坚持，至少能提高我们的身体免疫力，不会经常生病，希望大家注意起来。 |
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