入秋后,好多宝妈像是约好了似的,扎堆反应“产后脱发”这一问题。 今天的发际线,又往后退了一点点... 一摸发尾十根没了,洗个头几百根没了... 家里到处都是头发,我会不会秃顶啊? 有些宝妈还很认真地附上了自拍照,嗯,发际线确实堪忧啊! 放轻松!今天的这篇文章,献给每一位遭遇着产后脱发的宝妈们! 一招检测是否脱发 事实上,掉发是人体正常新陈代谢的表现,一天掉发100根左右都是正常的。 男女头发脱发进程图: 世界对女性总算仁慈了那么一点点... 掉发还是脱发,有一个简单的检测方法: 抓一小撮,轻轻一拉,在不同的位置重复几次。如果每次只有1-2根头发脱落,那基本没有问题;如果是3根以上,可能就是脱发了! 不过,可以放心的是,产后脱发不是病,不会导致秃顶。 产后脱发不是病! 那么,产后为什么会脱发? ① 雌激素在搞鬼! 孕期的雌激素水平升高,不仅头发增多,该掉的头发也没有正常掉下来。 产后,雌激素水平下降,新头发一时来不及长,而那些“超期服役”的头发却开始大把脱落,出来混迟早是要还的... 好在,此现象多数会在产后1年半左右停止。 ② 不够睡!压力山大! 没日没夜带娃、育儿观念差异等外在因素,容易使宝妈疲劳过度、情绪焦虑,不仅会引起脱发,还可能加重产后抑郁。 产后身材大走样,很多宝妈急于瘦身,营养没跟上,又会加重脱发。 ③ 坐月子不洗头... 长时间不洗头,造成头皮的油脂堆积,不及时清理就会堵塞毛孔,从而引起脱发。 总是扎很紧的马尾、丸子头,发界线(中分、偏分)长时间不变等,也会加重脱发。 这些法子管用不? ① 补钙可以生发? 产后补钙确实很重要,可以防止骨质疏松和牙齿问题,和产后脱发没有直接关系。 如果奶制品摄入较少,可以补钙。 ② 生姜能治脱发? 如果是微量元素缺乏、脂溢性脱发、肾虚脱发及遗传脱发,生姜不仅起不到任何作用,反而会适得其反。 如何拯救脱发? 缺乏睡眠及营养、压力过大等有可能阻碍头发的营养供应,可以从三方面改善脱发: - 吃好睡好 - ① 补充蛋白质和铁。 注意饮食均衡,适当吃一些富含蛋白质和铁的食物,瘦肉是很好的铁和蛋白质的来源。 产后贫血的宝妈不在少数,产后6~8周,可到医院检查是否缺铁,同时应多吃豆类、蛋类、鱼虾、土豆、香蕉等富含铁的食物。 ② 吃维生素也有用! 维生素B、维生素C、维生素E等,也能补充头发所需的营养。 ③ 有空就多睡睡吧!夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻,宝宝长个子,妈妈长头发。 - 日常清洁 - 这一阶段头发较脆弱,要温柔以待。 ● 定期清洗头发。每周2~3次为宜,避免揉搓动作,以防损伤头发; ● 选对洗发用品。头发偏油、稀少,可以考虑不含硅的洗护水,如果经常烫染发,有护发需求,可以选择含硅的洗发水; ● 要用指肚按摩。洗头时要用指肚按摩头皮,不要指甲用力,以免伤害头皮; ● 尽量自然晾干。至于吹头发,尽量离远一些,温度也要低一点; ● 打理要简单化。使用宽齿的梳子,避免拉扯动作,尽量不烫染发。 - 心情愉悦 - 学会排解压力。平时可以静坐,也可以冥想;可以随意画画,随笔写写开心的事情;给自己放个假,多让队友帮忙。 3种情况最好去看医生! 如果出现以下三种情况之一,建议去看皮肤科医生,看是否是疾病所致,这也有利于缓解紧张情绪。 ① 1年后还没有恢复到正常水平; ② 头发稀疏得能看到头皮或斑秃; ③ 产后脱发不满一年,过于焦虑。 |
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