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陈意 全国中医热病专业委员会委员 浙江省中医老年病专业委员会副主任 我是一名中医大内科医生，什么病都看。 从1966年开始当医生，这50年里看了70万个病号，非要让我总结一下养生经验的话，我认为是：心情愉悦、生活有序、饮食有节、适当运动。 这么多年来，我每天早上6点半起床，7点开车出门，7点半到医院，吃个早饭开始工作。 中午12点多下班，吃完中饭后会诊，下午到家就喝喝茶、看看书。 晚饭吃完7点一过，就出门散步，晚上8点 回家再看会儿业务书籍或杂志论文，10点半必定上床睡觉，一觉到天亮。 人家说这样生活不无聊吗？ 我倒觉得天天看病、看论文都是用脑，可以增强记忆力和反应力。和同龄人比，我身体素质还不赖。 每天的早饭，我一定吃2个包子、一碗豆浆、一只鸡蛋，中午饭随意，晚饭一定在6点吃。我不好烟酒，偶尔有应酬，白酒一定不碰，顶多喝一到二两红酒。平时，我也比较注意进补，不过不吃铁皮枫斗之类的补品。 一年四季，我会用参煮水喝，这个习惯已经坚持了七八年。前一天晚上取6克西洋参和6克生晒参炖水，第二天一早起来空腹喝，每天一次，喝5天换一换。 西洋参偏凉，生晒参偏温， 两者药性中和，留下补性，可以补气。 我们这个年纪的人都很乖，不浮躁，喜欢平淡生活。 我没什么嗜好，平时不炒股票、不看足球、不好烟酒。 至于我的爱好，我只能说就喜欢给患者看病。我的坐诊时间都在上 午，一共要看五六十个病号。面对愁眉苦脸的患者，我从来没有觉得烦的时候。 我觉得看病是我生活的一部分，我喜欢这个职业，有时候放长假，待在家几天见不到病人就难受。 告诉你，有个喜欢的职业，对养生很有好处。 我今年71岁了，每周还坐6天门诊。生活中我喜欢保持一颗愉悦心。 从养生的角度说， 我认为人的心情统帅一切。 我曾去电视台做过好几期电视节目，主要点评那些长寿老人的养生方法。 我发现，这些老人的生活习惯各式各样，但有一个共同点，就是心态都很平和， 从不与人计较。 生活中学会姑息是大智慧，遇到没有办法改变的状况时，就应该学会放下。 总把事情放在心里，自然让自己受气，得不偿失。 但学会姑息，也要保持上进。 我还要告诉大家：生命在于平衡。 有人说生命在于运动，长寿在于少动，对于这句话，大家理解得还不够全面。 保持平衡的意思是，平时不动的人要动起来，运动多的人要少动。 以前，我很少运动，不过从50多岁开始，自己养成了一个每天走路的习惯。 我每年一次的体检是必做的，这是对自己的身体有个交代。 不过原来不注意，人到中年时开始出现了高血脂、高血压、高血 糖，我就意识到是时候要动起来了。 我平时早上都开车上班，门诊又是坐着，因此晚上吃过晚饭后，一定会出门走路。 我住在城西古墩路，每天晚上吃完晚饭，7点的气象预报一看完，就和老伴出门了。 从古墩路沿山河走到高庄，再走回来。周末就去植物园或老和山走路，每次一小时，走四五公里，到晚上8点回家。我走路的速度比散步快一些，大概来回一小时左右，哪怕下雨天也不例外，带把伞就出发。 我到这个年纪，反应还很快，与走路时大脑血液循环加快有很大关系。 我有一套养生操，再简单不过，就是起身“抖一 抖”。 饭后百步走，不如“抖一抖”，在没有条件的环境下，“抖一抖”也很好。 这个养生操是我自己独创的，简单易学，要诀就是全身一起抖。 两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就要抖。 在10多年前，因为自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，我觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少。 这个养生操非常实用，对一些长期坐着的人很有好处，而且男女老少都能学。 一般久坐两个小时，就可以站起来“抖抖”了，对颈椎、腰椎都有好处。 我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有，是和做“抖一抖”这个养生操离不开的。 |
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