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我在健身房的时候，看到很多人都把训练当做重中之重，一到该拉伸的时候随便糊弄一下，草草了之。在上单车课的时候也是如此，每次上课都是爆满，一旦进入最后的拉伸环节，就有一多半的人先走了。 欢迎大家关注我们的微信公众号WJ客栈
可你应该要知道，拉伸不是可选择项，而时必须要做的
不拉伸会导致肌肉紧张和 弹性下降使得局部压力增高 导致局部炎症、代谢废物排出不及时 使得疲劳恢复变慢 身体总带着疲劳进行下一次训练 这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛
其实人体的很多损伤都不是急性的，大部分都是日积月累造成的，肌肉的紧张就是导致你身体出现问题的主要原因之一，当你仅仅注重锻炼，而抛弃拉伸时，你就已经踏上了一条走向运动损伤的路。
一项研究选取了42名大学生。研究者考察了做拉伸是否会影响到他们在稳定仪上的停留时间。结果显示，事先做了30分钟拉伸的学生在平衡仪上的停留时间远超出了静坐的学生。拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力，这就意味着他们会做出小的调整，以避免跌倒。经常做拉伸能缓解僵硬的肌肉，增强关节的灵活性。
拉伸的好处：①有效的放松紧张的肌肉，保持肌肉的长度和弹性，有助于维持肌肉美观的形态 ②促进肌肉和肌腱的修复，和缓的降低肌肉的温度 ③加速运动后废弃物的代谢，缓解因大强度运动而造成的 DOMS( 延迟性肌肉酸痛 ) 最后附上一张拉伸动作的汇总图片
希望大家能对运动后的拉伸重视起来 |
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