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技战术答疑 @立军 上期有球友说李龙大防守右脚在后，我有些看法，望蔡队指点！ 他们的防守个人站位，我注意了几年了，打球时也照做，确实受用。 （个人见解）其实哪只脚在前要看你挑的高远球在左还是右，左高远右脚前，右高远左脚前（相应两人站位要偏左或偏右半步，不再叙述），这样都是为了有利于重点防守直线和中路时动作发力。（只针对右手持拍） 看截图一目了然，当然不是只截这么站位的图，就下定论，可以翻出视频看。当然也有特殊或乱的时候不这样站，实战时很有用。 共同探讨！ ----观察得不错，但并不是所有人都像韩国队这么做，羽毛球的复杂性在于，每个人对手法的承受能力是不同的，所以有些人能做到的动作，尽管是合理的动作，另一些人也未必能接受，因此我们不能把合理性作为唯一依据。  @有点晚了 请问蔡队可否科普一下孩子走职业化道路的话，作为家长该如何准备？谢谢???? ----这是一条漫长而艰苦的道路，很多人都在过程中不断的离开，说明了它的困难性，我觉得作为家长来说，物质准备固然重要，更重要的是坚强的心理素质，这是一个非常细致的陪同过程，如果没有充分的心理准备，是不能完成的。  @风云际会 蔡队，想请教您一个问题。双打中搭档放网质量差了些被对手扑了。(我方处于前后站位)对手扑得又快又深，我防不住。请问蔡队这种球有什么比较好的方法可以防住？ ----放网被扑推，就属于网前有人还是要放的执着。不起球也是有限度的，谁也做不到永远不起球。打球必须从实际出发，凡是牵强附会，为了放网而放网，就容易遭到对手的打击。 伤病类答疑  @PneumaticTokyo 蔡老师。我手腕处三角软骨很疼 同时此处四个方向的弯屈动作都有疼痛感 手腕也不能向上屈。 这种情况该怎么办 还想尽快的恢复去打球。。 ----停止一切引起疼痛的动作，轻微的也不行。局部冰敷，物理治疗选择超声波和短波。建议l练习手腕力量，方法前面介绍过。  @风的啦啦啦 小齐医生，如果有副舟骨，足弓塌陷，还有XO腿的话，能打羽毛球吗？能不能剧烈地对抗？ ----是x还是o呢？不会都有吧！但有副舟骨和足弓塌陷确实更容易受伤，需要保持非常好的力量才能打球。建议加强足弓力量，佩戴足弓矫正鞋垫。 @℡ 左左 我的半月板受伤了，我想了解一下怎么更好的康复，建议去做手术吗？  ----三度有撕裂的话，建议手术。 @十年 您能帮我问一下医生我图上标圈的地方走路疼痛，我感觉那边关节粗了一点。谢谢。  ----这个叫踇外翻，局部可以冰敷理疗消炎。可以佩戴矫正踇外翻的夹脚垫。 @Doc?? 请问单打站位时候，重点在两脚之间还是右脚上？我发现重点在右脚比在两脚之间比较好移动。 ----准备推扑抢点重心就压在右脚上，准备接后场重心就压在左脚上。确实都比在两脚之间移动快。 @朱月寒 蔡队，这个部位老磨出茧子，是哪里发力有问题吗？  ----这个位置不多见，具体还要看打球和握拍方式才行。 @吉吉?? 小齐医生，去年交叉步摔了一跤震到膝盖，做了关节镜手术医生说没伤到韧带，半月板还好，就是软骨震了一块到关节腔，现在因为肌肉萎缩不知道如何康复以及如何锻炼力量，文中的我也可行吗？ ----你的情况比这个简单，只要清楚脱落的软骨是从哪里脱落的，在训练中避免刺激到这个位置就好了。剩下的训练都可以进行。  @如山如水 齐大夫您好，我想咨询一下平时我空手练习內旋和外旋发力的时候肩膀那个部位就咯吱咯吱响，是什么原因啊？我平时打球不是很频繁，一周一两次，有时候更少。 ----一般肩关节弹响可能是肌腱或者滑膜挤压所致。但都说明肩关节周围肌肉紧张，肌腱缩短或者滑膜增生。建议平时注意放松牵拉。 @侯天阳 赟哥齐医生好 我想问一下伤病的问题 崴脚四天了现在仍然肿的很厉害 脚踝处有明显淤血 核磁检查的诊断是：右距腓前韧带及内侧三角韧带损伤 右胫骨前、后肌腱及跨长伸屈肌腱、趾长屈肌腱周围积液 右踝关节及跟后滑囊积液 右课软组织水肿 没有开药 这种情况有没有比较好的消肿和康复训练的方法呢 有什么需要注意的吗 多谢！ ----第四天还有肿胀积液，建议还是冰敷为主，配合超声波和短波物理治疗。一周后可以用热水或者按摩的方式促进血液循环。 康复训练可以开始轻微的内外翻提踵和背伸，保持关节活动度。强度以50%疼痛为限制，超过了就不要进行了。方法前面也介绍过。  @viva la vida 你好齐医师，我是一个七年球龄的羽球爱好者，今年大三，我在17年的10月备战省大学生羽毛球联赛的时，联系中国跳的时候在头顶区这个位置崴脚了，当时就休息了三天开始慢慢恢复训练强度，大概一周后恢复到了正常强度。在比赛结束后我又养了两周伤没有进行任何的剧烈运动。恢复打球后的一周又轻微的崴了下，不影响行动，痛点是脚踝外侧，按压时有明显的通向小脚趾的这条线有麻木感，这个感觉从17年10月开始就有了。在18年1月16日晚上进行球事活动时，一拍被动高远又崴了下，这次情况比前面严重了不少，比17年10月那次还厉害，在充分睡眠后还是影响行动。并且痛点由侧面移向了中间偏外侧两厘米的地方。因为这是惯崴了，就是想问问后面的路怎么办。然后我身高178，体重230斤。校队教练是省队优秀运动员退役，参加过两届羽超联赛的女性运动员，我个人动作规范，并在这次比赛拿了第四的名次。那么我这次养多久能恢复，为了避免再次崴脚除了练提踵和护具还有什么办法吗 ----首先去拍片检查踝关节韧带是否有断裂，如果断裂的话就会习惯性崴脚。再有崴脚除了力量不足以外，更重要的是本体感觉缺失。平时除了提踵可以采用踩平衡垫的训练方式。  @Daniel He 请教，练习静蹲一组三分钟间隔30秒三组。完成后膝盖剧痛。这是怎么回事？ ----静蹲相对安全是因为只可能在一个点上刺激软骨，如果静蹲的角度正好在软骨损伤的位置就也会引起疼痛。建议或上或下调整静蹲的角度。 （本文图片来源网络） 1 END 1
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