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铁板桥具体练法：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，我练到后面会坚持三十分钟以上，之前坚持了两个月这样，感觉精力旺盛很多，而且走路轻快，也不易疲劳了。 除了食疗和运动，睡眠和戒烟戒酒同样重要。 睡眠不够会怎么样？第二天肯定没有精神做事情也不利索。我建议肾功能弱的男性每天至少保持七个小时也上的睡眠，反正我自己如果睡眠不足七个小时，第二天不是没有精力工作，而是根本就没有心情工作了。 对了，戒烟戒酒戒欲望很重要，如果你一边在决心悔过补肾一边又在抽烟喝酒的话，我还是不建议你去食疗或者是运动了，因为那样太累了，肾虚的人做不来。 |
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