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“一日练一日功，一日不练十日空”此谚强调练武必须常年不辍，持之以恒地进行锻炼，才能使动作在反复强化过程中，形成动力定型，使机体在不断接受刺激的过程中，提高运动素质，或者增加某些部位攻击和抵御的能力。一般说，能坚持适量的锻炼，练一日就有一日的功效，但对“一日不练十日空”，也不能机械理解为一日不练就有十天白练了。据有关研究得知，已建立的条件反射，有一个保持阶段，已获得的运动素质也能保持一段时间。只要不是三天打鱼，两天晒网地对待锻炼，那么由于社会和个人身体状况等原因偶尔停练一、二天，并没有“十日空”的危险。如果再工作和锻炼过于劳累时停练（休息）一、二天消除疲劳，在身体获得超量恢复时再练，效果将更好。 您需要了解哪些武术健身等知识，欢迎回复微信，我们将为您提供更多的信息！ 武道国术致力于青少年武术教育和中华传统文化传播 新浪微博：@武道国术 优酷空间：武道国术 公众微信：武道国术 |
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