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肾脏最佳养生时刻表,记牢这5个点,换你一个好身体

 彭杨俊文 2018-09-20

在中医中,脏和腑是不同的概念,一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。下面小编为你介绍五脏六腑最佳养生时刻表。

肾脏最佳养生时刻表,记牢这5个点,换你一个好身体

凌晨1-3点:养肝时间

这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点,肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13-17点这段时间更重要。有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

凌晨5-7点:养肾时间

这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡,养养精神。有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

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清晨7-9点:养肺时间

这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

上午9-11点:养脾时间

这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。有以下症状,最需要养脾腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

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中午11-13点:养心时间

这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。有以下症状者,最需要养心心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。

综上所述,只要把握好凌晨到上午这一段时间,就可以全方位的调养内脏,让你的生物钟快速规律起来。而下午和晚上的时候,脏器较为脆弱,只要保护好它即可。

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