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丹田，一般不练功的人，不知丹田，做为练功者常说的丹田有三个，即上丹田，中丹田和下丹田，这三个丹田的县体部位，各家说法不太一致，此处不作进一步讨论，这里所说的，上丹田是在两眉之间，即'印堂穴'，中丹田在肚脐之内，即'神阙穴'的里边，练功家多认为是在脐内一寸三分处，下丹田在脐下三寸，即'关元穴'，也有认为是在'会阴'处。 呼吸分为静呼吸法(自然呼吸法，深长呼吸法，数息呼吸法)。腹式呼吸法(顺呼吸法，逆呼吸法，停闭呼吸法)。意呼吸法(胎息法，踵息法，开合呼吸法)。渎字呼吸法(嘘，呵，呬，吹，呼，嘻)。 练功者认为胎息法，此法也叫″丹田呼吸法'或'脐呼吸法'。 胎息法:练法是。 意守中丹田，吸气时，意想″气'自丹田吸入，自觉有气自丹田向内收合的感觉，吸气后自然地稍作停顿，随后将气呼出。呼气时，意想'气'自丹田呼出，自觉有气自丹田向外扩展的感觉。呼气后也自然地稍作停顿，随后将气吸入，如此，一呼一吸，同时意想丹田一开一合，反复练习。收功时，要把气息收稳在中丹田，练功结速。 |
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