 穿衣显瘦，脱衣有肉想必就是对我们完美的身材最好的解释了吧！毕竟小编只是想一想便觉得心潮澎湃。那么，现在就请大家跟小编一起来练习秋千式，这个体式对我们练出腹肌是非常的有帮助的，还可以增强我们的手臂力量。秋千式详解：首先盘腿坐下，双脚要分别放在另一条腿的大腿面上。然后手臂先垂在身侧，将上半身向下弯一些，让手臂能够伸直放在地上。最后，手臂用力，用手掌着地将整个身体保持原状态撑离地面。  要达到能够穿露背装的程度，我们的背部和肩膀就一定要瘦而且还要肌肉匀称，刚好，展臂式瑜伽就很符合我们的要求，我们练习它就能很好的减掉手臂和背部的脂肪，还能帮助我们让肌肉线条变得好看。首先双腿并拢现在地上，腿部要伸直。然后上半身整体向后小幅度倾斜。最后手臂向上伸直，两臂间保持与肩同宽的距离。  蝎子式的一个衍伸式，我们先完成标准的蝎子式，用小臂贴地，做倒立动作，然后让双腿向下弯曲到接近头部的位置，接着让双腿前后分开，一条腿向下弯曲，另一条腿向上弯曲。这个体式能锻炼我们的腰腹部位，让它们更有力量，帮助我们更好的开髋。 |
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