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谢谢小秘书的盛情邀请：快走一小时五公里，和慢跑30分钟五公里，两者在健身方面还是有很大差别的。一小时行走五公里，只是平常人的步行速度，用平均法来算就是12分钟走一公里，这对于平常人来说，可以不费力气的达到要求。 慢跑30分钟五公里，每六分钟就要跑一公里，没有经过跑步锻炼的人，可能会达不到这个要求，即便是训练有素的马拉松运动员，每三分钟才能跑一公里。 一小时快走五公里，和30分钟慢跑五公里，距离相同，所用的时间不同，慢跑所消耗的能量，一定会大于行走的能量，快行和慢跑，都属于体育健身运动的范畴，这个要因人而异，适合自己的就是最好的运动方式，只要能持之以恒，都可以达到健身的目的。 |
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