枕头选得好不好，直接关系到你的寿命！

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人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，拥有良好的睡眠质量，决定了我们的寿命长度，而选择一个良好的枕头，是健康睡眠的首要条件。那么，如何选择一个适合自己的枕头呢？

枕头的形状

如何选型：

枕头的高度与柔软性是关键。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

更换枕头自查标准
在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。

枕头的高度

如何选高：

枕头过高过低都不适合，枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。

更换枕头自查标准
枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复弹性。这时候枕头的弹性不够，影响颈椎。

枕头的硬度

如何选质：

复合型高密度聚醚型聚氨酯（tempur）由美国太空总署为化解宇航员身上的压力而研发，随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上，特别是这种材料制作的枕头，具有粘弹特性，可随头颈位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别是能固定头部，不让头滑落造成“落枕”。

更换枕头自查标准
在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。这样的枕头弹性塑形不好，需要更换。

枕头的宽度

如何选择长宽高：

枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些。一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

更换枕头自查标准
枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。这样的枕头对健康有害，需要更换。

填充物的选择

枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头填充物种类繁多，了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。

 自然环保的天然填充物

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软硬适中的荞麦壳：这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错。缺点是弹性较差。

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透气蓬松的羽绒：羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。

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中性枕：天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱。

中药填充物

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中草药内芯：当归、川穹、木香、伸筋草、苍术、羌活、三七、丹参、桂枝、红花、防风、灯心草等中草药。

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中草药功能：当归具有活血化瘀、行血通络的功能；川穹具有辛散温通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清热利湿、舒筋活络的功能。将这些中草药填充到枕头里面，对颈椎病有一定的缓解作用。

来源为网络综合整理