 《黄帝内经》曰：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。” 意思是说：经脉的功能正常与否，决定了人的生与死，经脉运行正常对于疾病的治疗与康复所起着重要作用。 经络系统通常是由经脉、络脉等组成，而最主要的经脉为十二正经和奇经八脉。每条经脉上又有很多脏腑、经络气血输注出入的特殊部位---穴位。 十二经脉分别络属于五脏六腑（包括心包），五脏属阴，六腑为阳，故手、足三阴经分别络属于五脏，手、足三阳经分别络属于六腑。 今天，小编先带大家认识下手、足三阴经。 手太阴肺经  寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。 养生食物：白色在五行中属金，入肺经，偏重于益气行气。 白色食物代表是：大米、白面、奶制品。比较特殊的白色食物就是大蒜。生活中常见的杏仁、茭白、冬瓜、白萝卜等食物也属于白色食物。 主要病症：怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色皮肤无华；胸闷、咳喘、咽喉痛、肩背痛、手臂痛等。  午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，也使下午至晚上精力充沛。 养生食物：红色在五行中属火，入心经，红色食物是优质蛋白、糖类、膳食纤维和多种无机盐的重要来源。 诸如红豆、红薯、番茄、草莓、枸杞子、杨梅、山楂等都是常见的红色食物。 主要病症：胸闷、肋痛、肘关节痛、心悸、心痛、失眠健忘、忧郁易怒等。  戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。”“邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。 心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。 主要病症：心悸、胃痛、失眠多梦、易醒难入睡、心烦健忘、胸翳闷、口干、神经衰弱等。 足厥阴肝经  丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。 中医理论认为：“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。 所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 养生食物：绿色食物富含维生素C、胡萝卜素和多种维他命。绿色蔬菜可维持人体的酸碱平衡，保持消化道通畅和肠道正常菌群繁殖，对身体健康有十分全面的促进作用。 绿色蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血、软化血管、清理体内垃圾等作用。 主要病症: 口干口苦、情志抑郁、易怒冲动、易倦乏力、头痛、眩晕、月经不调等。 足太阴脾经  “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 养生食物：黄色在五行中属土，入脾经。黄色食物含有大量植物蛋白和不饱和脂肪酸，是高蛋白、低脂肪的食中佳品。最适合高血压、高血脂等人群食用。 除此之外，黄色食物所含有的维生素E，能够减少皮肤色斑、延缓衰老，对脾、胰等脏器大有益处，并且能够调节胃肠消化功能。 常见的黄色食物有玉米、黄豆、南瓜、橙子、胡萝卜等。 主要病症: 胃痛、腹胀、腹泻、吸收不良、便秘、头脑不清、湿重、便溏等。 足少阴肾经  酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。 “肾为先天之根,藏生殖和五脏六腑之精。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 养生食物：黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入肾经，经常吃一些黑色食物可以补肾。 黑色食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，非常适合肾虚者食用。 茄子、海带、香茹、黑芝麻、黑木耳、黑米是人们日常生活中经常会食用的黑色食品。 主要病症: 手足怕冷、腰膝酸痛、咽喉炎、月经不调、足跟痛、尿频、尿少、尿黄等。 当我们经络上形成很多瘀堵点，出现痒、酸、麻、肿、胀、痛等症状时，我们可以通过简单易操作的拍打方式打通这些瘀堵点。 拍打是运用各种手法，通过外力的扩散振动作用，刺激经络穴位，达到疏通经络，调和脏腑的目的。拍打可行气活血，消除瘀滞，强壮筋骨，防病强身。 手三阴经拍打： 足三阴经拍打： 指导老师： 青岛市市立医院中医科董升平医生 温馨提示 1、拍打时要全身放松，将注意力集中在拍打的部位上。 2、拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快，快慢适中，感觉气血比较顺畅后可慢慢增加力度。在病变的关节肌肉处节奏可加快些，力度也可稍微加大。 3、拍打时应循序渐进，持之以恒。最好在晨起后进行。但对于症状明显提示某条经脉气血不畅的情况，则应选择该经脉当令的时辰着重进行拍打。 4、每次拍打15-20分钟较好，有疼痛部位可适当延长拍打时间。 看完以上，大家是否对手、足三阴经有了更深的了解呢？下期，小编会带大家认识手、足三阳经，敬请期待！！！ |
|
|
