瑞典健身女神，多年努力健身成果，撩走瑞典半壁江山的心

美这个词，在人类社会的不断进步中，对它的定义虽然一直在变，但不变的是每位女性对它的热情和不懈追求；而在现在这个时代，国人依旧是以瘦为美的基本认知，但也有着一部分人开始慢慢的认识到另一种健康的美：力量美！当网络越来越发达，更多的国外的审美对国内的认知也造成了一定的冲击，欧美大都以肌肉为美，无论男女，有着一副肌肉和翘臀的总是会吸引许多人的追粉。

也因为国外的健身知识和文化健全而普及范围广，而国内的体育老师总是身体很差，经常请假的那个；两者的文化差异和认知差异，是导致审美不同的重要因素，但随着两种文化的不断互相交融，在国内也开始掀起了一股健身热潮，虽然还不普及，但也是发展的开始。

当初次看到这张照片中的女孩，我是认真的被她的颜值所吸引住了

国外女性独有的深邃而明亮的眼睛，高挺有幸的鼻子，微微一笑的性感嘴唇，无一不在告诉我们这张照片的主人是一个多么美丽的女孩

她叫Anna，是个瑞典女孩，她是一名模特，精致的五官，加上与生俱来的气质，让她几乎天生就是一个模特的料，而后天刻苦练出的性感身材，更是撑高她在模特界上限的资本。

而颜值身材俱佳的Anna，通过日常的晒自己的健身照片，秀出自己的美好身材，轻轻松松圈粉400万余，成为一名健身网红，也许400万这个数字放在中国这么大基数的国家，可能随随便便一个人气明星都可以达到，更别提那些站在娱乐圈顶端的人，更是轻轻松松过亿人，但在瑞典，这个总人口数都不足1000万人的国家，这样的粉丝数量基本是瑞典的“半壁江山”了，可以想象，让一个国家超过半数人都粉的女孩，她的魅力该有多大！

其实，Anna的身高不算高，只有一米56，体重更是达到了130斤，在国内，听到这样的身高体重，心里浮现出的一定是一个矮胖子，但这样的身材非但没有给Anna带来困扰，反而让她显得更加的丰满，而且在照片中，身材比例完美，前凸后翘，曲线优美的她，更加能吸引住她人的目光，而且，Anna标志性的特点就是她的翘臀。

像童话中的公主才有的一头及腰金发，和虽然看起来有点粗但其实浑圆匀称的大腿，让她在柔美中又不失力量，这完全就是健身审美的最高追求；为什么这么说呢，因为真正喜欢健身并且懂健身追求健康美的女生，其实都很钟情于深蹲训练，深蹲对于女性的腿部和臀部的塑形都非常重要，只有紧实的肌肉才会变成人人羡慕的“蜜桃臀”；这也是为什么国内大多是扁平臀，而国外女性很多有着翘臀的原因，并非基因，只因为后天的努力而已

现在国内很多女孩子害怕力量训练，害怕长肌肉，所以即使去了健身房，也只是去跑步机上跑跑步，这是完全没有必要的，因为我们不止一次的提到过，女性练出大肌肉的先天条件是不足够的，除非你后天做出很大的改变，不然你是练不出来那种让你“心惊”的肌肉的

而Anna能有着这么好的先天后天的双重条件，不得不提到她的母亲，她的母亲也是一个大美女，两个人一起出门更像是姐妹一起，而且，她的母亲也有着良好的健身习惯，并且生活的方式十分的健康，这些都给Anna带来的良性的影响，这些也都是促使Anna进步的原因之一

而Anna的日常一般都是健身，旅游，工作；在她的社交软件中，少了平常女生的卖萌，多的是自己在健身房中挥汗如雨的样子

而Anna本身和一般的欧美健身网红不一样，因为家教的原因，她的思想在国外来说略微保守，她没有和别人一样大多发出穿着比基尼显身材的照片，但即便没有太裸露的穿着，但依旧掩盖不了她那吸引人的身材曲线，就算是平时的训练，她也更多的会穿着长衣长裤的运动服

这样的一切行为综合在一起，才有了这样一个魅力巨大的Anna，有她在的地方，再美的风景也会被自动忽略

对于健身者来说，每个人的目标都是希望拥有健康的身材和迷人的身材，而对女性来说，完美的身材比例更侧重于臀，腰，背，因为胸部的大小并不能因为健身改变多少，更多的是天生，而知道健身的人都懂，臀，背，腰恰恰是需要付出更多努力和艰辛才能有回报的部位，可想而知Anna是付出了多大的努力的坚持

对于体脂，Anna也有着自己的认知，她觉得女生没必要刻意去减脂，体态均匀，健康自然是她所提倡的，而她自己就很好的证明了这一切

总看别人励志，不如自己此刻就动起来，在健身的世界里没有后门，有金钱买不来身材，有时间等不来健康，只要你肯付出和坚持，谁知道下一个女神会不会就是你呢？只要想改变，什么都不算晚。

动作一：屈腿单腿硬拉，四组，每组12个，保证腰背挺直

动作二：深蹲，四组，每组12个，保证身体的平衡和稳定，臀部向后向下坐

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动作三：保加利亚深蹲，四组，每组12个，膝盖不要超过脚尖，身体多向下坐，少向前

动作四：箭步蹲，四组，每组12个

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运动完紧记要拉伸充血肌肉，这样能够让效果达到最佳。