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文章来源：Lifehack（ID:life-hack） 在很多人眼里，评价一个男生身材好不好，看的不是腹肌就是胸肌，而从资深撸铁男人自己的角度，他们更关注的一个是腿，另一个则是背。 腿自然不必多说，结实有力的下半身是男人雄风的重要表现，而宽厚的肩背倒三角则是从初级步入高级健身阶段的标志。很多举铁的男生其实更看重自己的背，而不是胸，毕竟胸肌相对还是比较好练的。 近日，一位型男网红的背影照就在朋友圈火了，只见他在浴室里脱掉上衣，宽厚的背阔肌帅气逼人，水顺着凹凸有致的肌肉线条流了下来，简直太撩了~ 当其他健身博主都喜欢晒腹肌的时候，这位小哥却经常在朋友圈上演“背影杀”，这种低调的性感让很多女网友忍不住舔屏！ 没有倒三角的男生，身材也算不上性感！ 所以，平时大家在虐胸虐腹虐腿的同时，也别忘了照顾下你的背哦！ 下面我们就跟着国外健身网红一起get最夯宽厚虎背打造计划，能全面刺激你的背部肌肉，帮你打造性感倒三角！ 宽握引体向上 每组12次，做四组 ▼ 坐姿器械划船 每组12次，做四组 ▼ 单臂哑铃划船 每侧12次，做四组 ▼ 杠铃划船 每组12次，做四组 ▼ 俯身双臂划船 每组12次，做四组 ▼
站姿直臂下拉 每组12次，做四组 ▼
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