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妹子们健身练出一个好身材 别只知道秀马甲线、蜂窝腰、蜜桃臀 今天就给小伙伴们介绍一个汇集了 炫腹、炫臀、炫腿于一身的最夯姿势 请看下图 ▼  这个秀身材的姿势叫“斑比跪” 就是像斑比小鹿一样的跪着 英文名称叫 Bambi Pose 之前在国外朋友圈非常火爆 ▼   这种姿势 其实在运动广告片中很常见 只不过在国外健身网红的带动下 引发网友们的争相模仿 ▼  要求女生跪姿坐下 臀部贴着脚后跟，背部尽量挺直 这样可以让美背、后腰和翘臀形成 一条性感的S曲线，凸显女生的性感 ▼  特别是在夏天，穿上迷人比基尼 这样的跪姿不仅火辣性感 还让直男把持不住 ▼   斑比跪的模仿热潮还在持续 眼看夏天就要来了 国外的健身小姐姐们 也纷纷在海滩上秀了起来 ▼    除了穿比基尼去海滩 有的妹子直接在健身房蹲了下去 碰到虐臀日正好能秀一波翘臀 ▼ 有的跪在家里游泳池旁的躺椅上 小白鞋、健身衣配上这身体曲线 简直性感到爆炸 ▼ 坐在男友的百万豪车上 凭自己的努力赢得宠爱 这才是真正的人生赢家 ▼ 如果女友每次都用 这样的姿势陪你打游戏 估计你会被灭掉八百回吧 ▼ 斑比跪确实性感撩人 不过前提是你得有前凸后翘的身材 如果你身上脂肪过多或者骨瘦如柴 这个姿势不仅不会凸显你的曲线 反而会暴露你体型的缺点 ▼ 同样的姿势，没有好身材做支撑 风景绝对不一样 不信你看啤酒肚男士们的斑比跪 就是另外一种堪称泥石流般的画风 ▼ 但如果你身材非常棒的话 男人也能把斑比跪玩得很撩妹 这马达臀也是没sei了~ ▼ 夏天马上就要来了，如果你想拥有“斑比跪”那样性感撩人的好身材，现在就该动起来了！ 第一步：在适当力量器械训练和高强度有氧训练的双重加持下，把身上多余的脂肪高效燃烧掉。永远记住一点，好身材最重要的是看体脂率，而不是体重！ 第二步：在减脂的同时，通过合适的健身房训练，把蜜桃臀练起来，这是好身材的重点部位！ 下面，我们就跟着全球翘臀网红Jen一起来get她日常的臀部练习教程，想逆袭的妹子们赶紧跟着练起来吧！ 前后箭步蹲 每侧10次，做四组 ▼ 单腿或标准腿举 每组10次，做四组 ▼ 负重深蹲 每组10次，做四组 ▼ 阻力带后踢腿 每侧10次，做四组 ▼ 阻力带横向蹲腿 每侧10次，做四组 ▼ 最后再送出一张无水印身材照 希望大家都能练出翘臀哦 Fighting ▼ 来源：Neobody ID：neobody01 |
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