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来源网络版权归原作者 来源：健康圈 人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%；而生活方式占60%，几乎起了决定作用。 这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素。可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！ 最近，钟南山院士首次公开“养生经”，快来瞧一瞧！ 01 按时睡觉 不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。 02 饮食规律 饮食方面要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'。按照很多健康专家的倡导，应该是'早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少'。 但现实中很多白领、上班一族却恰恰是'早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱'。 长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。 03 不抽烟 抽烟的人要注意：抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病，最后患肺癌，这是死亡三部曲。 04 少喝酒 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 为了身体健康，最好不要喝酒。 05 珍惜健康 希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤也要及时就医治疗。 06 少生气 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。 记住：情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种'快乐'，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。 07 家庭和睦 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。 那怎么样让家庭和睦，这就必须要解决四个问题： 第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 08 走路锻炼 人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
钟院士还表示：最推荐大家试试快速步行(>120步/分)、游泳，年长者适合练太极。 09 记住一个原则 在日常饮食中，植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。 我们现在很多人都反过来吃，所以很多病都来了。
10 做到 12 个“一” 男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加'粗枝大叶'，平均寿命要比女性少2~3岁。 男同胞们每天要尽量做到下面几个一'：
想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。 一定要记住这两句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。 这份首次公开的“养生经”，还有不少朋友都没看过呢，快告诉他们吧。劝他们越早改正越好！ |
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