|
如今人们的生活方法，经常会熬夜、饮食不当，会引发肠胃便秘，水果和健康的食物摄入，会减轻肠胃疾病的出现，并且排泄顺畅，营养丰富。健康的水果都有哪些呢？  一：香蕉。香蕉属于热带水果并切水果容易成熟。其香蕉当中的卡路里非常高，是苹果，梨的两倍。但是香蕉的膳食纤维含量丰富，每100克香蕉就有10克膳食纤维。膳食纤维吸收肠胃水分膨胀增大，带动肠胃蠕动，并且带走肠胃长期滞留排泄物，香蕉还能够促进肠胃胃液的产生，消化能力增强。  二：梨。梨当中的膳食纤维也十分丰富，梨属于寒性水果，能够促进肠胃收缩，继而出现肠胃蠕动性，能帮助预防便秘及消化性疾病，清理肠胃和肾脏，长期是用力梨可以帮助我们改善身体活力旺盛。  三：柚子。柚子味道甘甜具有消食作用，解毒、消除镇痛、治便秘等各种功能。柚子的维生素丰富并且多于其他水果。并且还有钙质。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，保护肝脏功能的正常运作，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。  四：猕猴桃。能够帮助身体分解蛋白质，清理肠胃堆积的代谢物，预防、治疗便秘以外，避免肠胃癌症和动脉硬化的作用。  五：核桃。核桃帮助身体滋养肠胃，平时用核桃仁治便秘。  六：火龙果。火龙果当中含有丰富的维生素和膳食纤维、预防钙质流失增加骨质密度、降血糖降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、还可以美白皮肤。  七：红枣。红枣熬成汤补气血，调理肠胃，增加肺部功能、缓阴血作用。  上述的7中食物是生活中比较常见的食物，富含有丰富的膳食纤维成分，对肠胃的消化与蠕动都很有帮助，有肠胃不适、便秘的朋友可以多多食用，对改善便秘、保证肠胃健康很有效。 不过食物所提供的膳食纤维还是有限的，再根据个人体质对食物营养的吸收，仅靠“吃”是不足以达到彻底摆脱便秘的效果，如今依据这些果蔬应运而生的膳食纤维补充剂很好的改善了这一缺点。  在《医学学报》中有过整篇文章介绍的——都润堂膳食纤维，精选山楂、麦芽经过几十道工序，提取浓缩而成。能够促进肠道益生菌平衡，改善消化不良、“宿便”堆积、便秘、腹泻、口臭、长斑长痘等，防治肠道环境逐渐恶化，改善肠道环境，从而达到彻底治愈便秘的效果。 通常饮用三天，就可以排泄轻松，一周肠道通畅，不再堵。经反馈九成的患者治愈后没有再出现便秘的现象。目前，收到食药监局的监督与认可，现在在䛬 宔就能找到，大家不妨了解一下！  除了以上介绍的一些食物，日常生活中还要注意多饮水，足量的水分可以保证粪便的松软度，并且肠道也会更加润滑，减少了食物残渣的堆积，排泄也会变得相对轻松。适当的运动也是增加肠胃蠕动，改善便秘的好方法，空闲时间出门慢跑、饭后散散步就是很好的选择！ |
|
|
