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随着现在网络科技和电子产品的发达，大家对这些东西的依赖性也越来越高，不止在工作的时候，需要整天对着电脑，回家之后玩手机或者是玩其他的电子产品也会玩至深夜，熬夜也成了大部分人的家常便饭。随着这一恶习的不断发展，很多年轻人就出现了面容很憔悴、浑身乏力，甚至出现大把大把掉头发的状况。其实大部分人也都知道熬夜对身体不好，但是当一玩儿起手机或者是电脑的时候就会控制不住自己，所以第二天起来之后总会没有精神，如果放假的时候大家更是变本加厉，以至于第二天都会萎靡不振、精神不佳。但是很多人其实对于熬夜没有什么具体的概念，几点才算是熬夜呢？接下来我们就看一看医学上是怎么来定义熬夜的，看一看那些医学专家是怎么说的呢？ 几点睡才叫“熬夜”？专家给你“答案”，终于搞清楚了！ 中国中医学这一本书上，就曾经明确的说过，人身体的各个器官休养生息的时间，下面我们就为大家详细介绍一下： 1、大家都知道，一般我们需要在11点之前进入深睡眠，这是因为我们身体的胆经在11点到凌晨1点左右最旺盛，只有这个时间段进入深度睡眠之后，才能让这一器官发挥最好的作用。 2、每天到了凌晨1点到凌晨2点的这个时间，是我们身体里的肝经最为旺盛的时候，如果这时候你进入深度睡眠之后，肝经能更好的休养生息，对我们的身体起到更好的排毒解毒的作用。 3、每天晚上凌晨的3点到5点这个时间，是我们人体肺经最活跃的时间段，只有这个时候进入充足的深度睡眠之后，才能好好补充我们身体里所缺的一些能量，恢复满满的活力。 4、到了清晨的五点到早上7点这个时间，是我们人体的大肠经活跃的时候，这时候就会催促我们起来，去上个厕所进行排便，把身体里经过一夜的修整所产生的垃圾，排出我们的体外。 可见在中医上的专家，他们给出的答案都是按照我们身体的休养生息的顺序，来给出的答案。其实跟我们以前说的一样，老生常谈，大家在晚上11点之前一定要让自己进入深度睡眠，也就是说我们晚上10点的时候就需要休整，好躺在床上睡觉了。那样等我们11点时候进入深度睡眠，身体的各个器官才能得到最好的休息。 其实我们身体对于外界的感知，远超于我们大家的想象，它不但可以知道我们是否在熬夜，而且如果天气潮湿或者是干燥，我们身体都会有一些细微的变化。而且在夜间睡觉的时候，我们体内还有褪黑色素的产生，他其实是在掌控着我们睡眠的一部分规律，可以对我们身体的生物钟进行有效的调节和控制。所以大家如果我也熬习惯了的话，可能需要整改的话也需要一段时间。 有很多人如果熬夜熬习惯的话，突然之间让他早睡，会出现很严重的睡眠性障碍，在这里胖姐就建议那些经常喜欢熬夜的人，一点一点进行改善。比如习惯凌晨两点睡觉，可以坚持几天凌晨一点睡觉，如果觉得一点习惯之后，就再往前提前一个小时，这样一点一点改善才有好的成效，不然会有失眠的症状发生，第二天反而更加不精神。 |
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