|
我们都知道熬夜对身体不好，极伤身体健康，但是实际生活中很少有人能做到早睡早起的，迫于生活的压力，繁重的工作有时不得不加班熬夜，还有现在手机，电视成了每个家庭必备的物品，晚上随便追追剧，刷刷朋友圈，或是看看抖音，浏览下网页，时间一下就过了十二点，要想做到晚上11点就入睡，早上6、7点起床，真是非常困难。所以熬夜的问题就非常让人困惑，到底几点睡才算做熬夜，难道12点以后睡觉就不行吗？我们来听听专家如何说。  科学的睡眠时间是每天能保证八小时的睡眠比较适宜，中医认为，人的器官对应着时辰，建议晚上11点入睡，因为11点到凌晨1点对应肝脏活动，此时睡眠有利于肝脏器官进行排毒，对身体有利。而凌晨1点到3点对应肺经，此时充足的睡眠，有利于肺经健康。但是如果晚睡一点就算熬夜吗，其实也不尽然。 熬夜只是一个笼统的说法，并没有明确的标准。我们体内的生物钟，决定了我们的睡眠时间，虽然睡眠受多种因素影响，但是体内的先天的昼夜节律基因就已经为你订好了睡眠时间。经大量科学研究，专家们得出结论，有的人习惯早睡早起，而有的人习惯晚睡晚起，睡觉时间并不是一个固定标准，10就早早入睡的人并不见得比凌晨2点才入睡的人更健康。  熬夜其实就是指你打破了你原有的规律作息时间，导致睡眠周期紊乱。如果你一直保持固定的上床睡觉时间，每天的睡眠时长也很固定，那么即使你12点以后才入睡也是正常的。但如果你习惯12点入睡，可是有一天却在凌晨2点入睡，那么这就是熬夜了。  当然了长期晚睡对身体也不好，最好是顺应时辰按时让身体各个器官进入最好的休息状态。比起熬夜来最伤身体的应该是睡眠不规律，忽早忽晚，睡眠时长也不固定，今天保证八小时，过几天又只睡五小时，或是干脆熬通宵，这样身体无法适应，才对身体健康危害最大。 |
|
|
