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【专家建议晚上10点到11点睡觉】早睡的人身体赢在哪儿?褪黑素可以缩短入睡时间、延长总体睡眠时间、改善睡眠质量。而褪黑素分泌受到外界光线和亮度的影响,22点开始分泌,2~3点达到峰值,天亮之前降到最低水平。因此,早睡更符合褪黑素分泌节律,一个好觉对身体的好处毋庸置疑:①慢性病风险低;②不易长胖;③增强免疫力;④更加快乐;⑤大脑更灵活。
责任编辑:张丹洁
来自: 鹩歌 > 《睡眠方法》
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