为什么说“早起毁一天”？几点起床最合适？医生：别早于这个点

俗话说“早睡早起身体棒”，但这也不是绝对的，若没有考虑身体其他情况，盲目追求早起，很有可能会伤害身体健康。

也有部分人说：“早起毁一天”，使得一整天都没有精神，那早上几点起床最合适呢？

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人体有最佳睡眠周期

早睡早起是一对“亲密爱人”，早起本身意味着没有睡得过晚。

如果晚上10点睡觉，早上不睡懒觉，是正常的，这种情况下睡眠时间充足，睡眠质量好，是不拖沓也不延后的睡眠。

专家表示：在有些情况下，早起未必是健康的标准，可能表明有失眠或其他睡眠问题。健康的睡眠首先要符合人体生理周期，人体有个最佳睡眠周期。

最佳睡眠时间是晚上10点左右，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。

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早睡的好处

1、缓解压力，一般早睡的人，可以在一定程度上释放出日常生活所产生的身心压力，结束一天的疲惫，及时休息会使身心得到很好的放松。

2、辅助提高记忆力，早睡能够帮助人很好的清理思维，第二天思路会变得更加清晰，同时也能有利于提升睡眠质量，如果再结合充足的睡眠，长期坚持可以有利于保持良好的记忆力。

3、降低疾病风险，早睡觉可以身体放松，有助于控制血压，使血压保持在正常水平，良好的充足睡眠还能够降低癌症或心脏类疾病的患病风险。

总之早睡觉对身体的益处很多，建议养成早睡的好习惯。

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为什么说“早起毁一天”？

早睡对身体好，但早起，尤其是起的过早，反而不利于身体健康。

事实上，早起和过早起床是不同的概念。过早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状。

长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，患消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的风险增加。

研究发现，过早起床的人睡眠往往是突然的。过早的起床，更容易患肌肉疼痛，头痛，也让人烦躁和疲惫。由于白天的时间长，起床过早，午餐和午休的时间相对较短，更容易出现疲劳感。

所以对于过早起床和熬夜都是不建议的，成年人每天应该保证7~9小时的睡眠时间，不要饱腹入睡，睡前不宜接触烟酒茶，生活中坚持锻炼，保持良好的心情状态。

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几点起床最合适？医生：别早于这个点

起床时间建议早上6~7点比较合适，冬天的时候天气比较寒冷，建议可以在7~8点左右。

成人的睡眠时间保持在6~8小时左右为好，早上6点左右起床，作息时间比较规律，可以适当的做早起有氧运动，打太极拳、坚持晨跑等，有利于一天的精力旺盛。

医生建议早上的起床时间不要早于5点，起床太早反而不利于身体健康，5点之前的空气比较浑浊，不利于肺部的吸收。坚持早睡早起的好习惯，让你更延年益寿。