早起，就是救命；早睡，才可长寿

睡觉好比磨镰刀，是劳动的准备阶段，必然占去一定的时间。用“砍柴”来比喻睡眠与生存活动的关系，磨好了镰刀，砍柴速度才能快；睡好、睡足不少出功。

早起床，对于年轻人、爱睡懒觉的人来说，是很困难的，甚至放弃早餐的时间，就为了争分夺秒多睡几分钟。有的人晚上特别喜欢熬夜、早上睡不醒；自我感觉身体没什么。从中医的角度来看，一天之中也有四季，早上5点相对于春，春主动、主醒；所以建议6点之前起床。或许很多人会说，早上太困了，实在起不来；你可以这样，在这个时间段先起床，活动30分钟，让阳气生发出来；然后再躺下，睡回笼觉；因为阳气涌动了，再睡不会压着阳气。

一个人假如一天5点钟起不来，就一天没有太阳；一年，就是一年没有太阳。人体没有太阳，就缺少阳气，生病就不奇怪。不要等到老了，才知道人不能和大自然对抗，到时候后悔已经来不及了。

很多人因为工作原因，经常上夜班。比如护士、火车乘务员等，通常都是三班倒。其实上夜班很伤人身体；很多人有这样的感觉，比如打牌熬了一夜，或者护士值大夜；白天需要补充睡眠，回到家倒头就睡，感觉睡了很久，醒来一看，才睡了三个小时。这是因为白天身体生浮属阳，太阳在上面，引力是向上属阳，因此人睡眠的状态会很浅，所以不论从睡眠质量、时间、以及健康角度都无法和晚上的睡眠相比。如果想用最短的睡眠时间来解除疲劳，最佳的睡眠时间最好在晚上9点到凌晨3点，这个时间为冬，冬主避藏，阳气进入冬眠期，在这个时间睡觉，是金不换的时间，从长远来看，人更容易长寿。

很多人习惯了晚睡，突然早睡反而睡不着；遇到这种情况，你更应该早起，虽然起床的那刻很痛苦，等你真正洗漱完毕，其实很精神；午休一定要跟上，保证了下午的精神状态，到了晚上自然而然很早就困。

当我们一直处于晚上睡不着，早上起不来的状态，越晚起越累，起床后觉得很乏力、虚，有时候还爱发脾气，因为早上没有早起，阳气没生发起来，阳气憋为火气，体内的邪火就大，所以脾气就大。

“阳消阴长，民目暝而卧”，代表了大脑神经中枢兴奋和抑制的属性，机体对神经细胞寿命的要求很高，但神经细胞做工的能力是有一定限度的，劳作一段时间必需进行适当调整，最好的方式就是睡眠，所以说，没有睡眠就没有生命。