老年人需要适当的午睡。 正常的成年人,夜间睡眠一般是8小时左右,老年人大多不超过5~6个小时。 老人睡眠时入睡较快,但睡醒较早,大部分老年人在4~5点钟即醒了,而且醒后不易再睡。 因此,老年人醒后喜欢迅即起床,或者到公园、湖滨、河畔遛早、锻炼,或去早市买菜、买早点,一直活动到旭日高升。 但是从正午前开始,老人们就会自然感到精力不支了。因为心脏功能,主要是泵血功能衰退以后,致使大脑皮层供血氧量下降,大脑皮层较成年人更易疲劳。 另外,老年人清晨醒觉早,到晚间睡觉的时间过长,无论是脑力还是体力都容易疲乏。 因此,在老年人活动了8~9个小时以后,充足地睡一个午觉,是十分必要的。 午睡的4大好处:
老年人午睡的5大禁忌:
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