担心失眠加速你的衰老？每天按按这三个穴位，摆脱失眠，减缓衰老

中医将睡眠看作是阴阳消长平衡的一个过程，人体阴阳平衡的状态一旦被破坏，就可能会导致失眠。失眠可涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络有关。但多见思虑不解、疲劳过度、损伤心脾而发病的类型，可通过经络调养来改善睡眠质量！

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按摩是中医治疗疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，按摩方向不同效果也不同。中医按摩穴位的原则是实证应该顺时针按摩，是为了泻；虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。

一、常用的按摩手法

1、按用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏的按压；

2、摩 用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦；

3、推 用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤、肌肉；

4、拿 用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下；

5、揉 用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动；

6、搓 用单手或双手搓擦肢体；

7、叩 用掌或拳叩打肢体；

二、治疗失眠常按的穴位

1、内关穴

位置：位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

方法：用大拇指腹，先点按穴位10次，后以揉法顺逆时针各按揉5次，可反复操作10~15分钟。每天操作1~2次

黄医生对此穴位禁忌：按摩刺激该穴位可有助于治疗心烦心悸，失眠健忘；这是心经的常用穴，对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用，因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感

2、然谷穴

位置：在足部内侧，脚窝中间的位置

方法：大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。

黄医生对此穴位禁忌：然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，如果你是由于心火较大在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

3、安眠穴

位置：位于颈部后发际下

方法：以大指腹按压穴位3到5下，1次3到5秒

黄医生对此穴位禁忌：有镇静安神之功能，可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等，使人能安然入睡

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黄峰教授提示：

一、不要在过分饥饿或饱餐的情况下按摩自己的穴位；

二、按摩时间不宜过长，一般控制在10分钟左右；

三、按摩手法和力度适宜得当，可以适度刺激身体，力度过大反而没有疗效，还容易引起皮下瘀血及肌肉受损，甚至会导致骨折、损害内脏。力度大小要根据体质及忍耐度进行调整。按摩过程中感觉痛感，结束后让人感觉舒适轻松就是最好的！