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都知道晨起一杯水很重要，但睡前这杯水也同样很重要。晚上睡前喝一杯水，可是医生眼中的“救命水”。虽然说它是救命水，不是真的喝了就能救命，不过这个看似不起眼的动作，长期坚持真的会给健康带来极大的好处。  1、预防痛风 痛风一般都是在夜间发作，是因为尿酸因缺水高度浓缩所致。所以，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，有效稀释尿酸，也有助于促进尿酸随尿液排出。因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。  2、预防心脑血管疾病 人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。所以，在临睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，防止血栓形成，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。特别是有心脑血管慢性疾病中老年人，可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床就喝。  3、延缓衰老 晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水，以致于无法保证机体在夜间修复所需水的正常供应，导致机体正常生命活动能力降低，从而加速机体衰老，反映在外表，就是皮肤干燥粗糙、皱纹横生。  4、增强免疫力 水是世界上最好的良药，水是更新人体各器官功能的催化剂，喝适量的水有助于支撑夜间正常的新陈代谢作用，保证肝脏和肾脏的解毒排毒功能，帮助清除血液中的有毒物质、废物等。身体无有害物质，免疫力自然也能增强。  睡前喝水的正确打开方式 睡前一杯水，听起来容易，但也不是随便喝的，接下来就跟大家说说睡前这杯水该怎么喝？ 1、勿喝太多 睡前喝水好，但这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。因为如果喝太多水，身体如果不运化不吸收，第二天容易水肿。  2、勿临睡喝 不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水，建议睡前1个小时或者半个小时喝，这样能够及时补充身体所需的同时也能够帮助避免喝完一杯水睡觉引起的夜尿频繁。 3、喝温开水 睡前喝水最好是选择温开水，温开水能够避免凉水对身体的刺激，以免引起不必要的身体不适。另外，尽量避免喝茶水和饮料，以免影响睡眠。  4、小口慢咽 睡前的那杯水不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。 ——END—— ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 ⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿) ⊙责任编辑：李小五 ⊙运营编号：GYZX0002 |
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