睡前做什么能把尿酸降光？

作为一名医生，我来科普一下。

尿酸是嘌呤的代谢产物，而嘌呤是组成人类遗传物质DNA的成分之一，在细胞帅衰老，死亡的过程中，DNA会被降解，就会产生嘌呤。所以，正常的人身体里面是存在一定浓度的嘌呤的，而嘌呤经过进一步的分解，就会生存尿酸。也可以看出来，尿酸也是身体的一部分。所以，每个人体内都会存在尿酸，想要把尿酸降光是不可能的。

人体有一个排泄尿酸的机制，主要是通过尿液来排除尿酸。但是，尿酸有一个不好的地方，它微溶于水，所以尿酸容易在体内沉淀，形成结石。尿酸在关节处沉淀，会形成痛风，在肾脏沉积，引起肾病，在心血管沉淀，引起心脑血管疾病。

那么，睡前怎么样才能降低尿酸呢？因为痛风经常发生在晚上。

第一，不要吃宵夜

这一点很重要，特别是到了夏天，很多朋友都有吃宵夜的习惯，小龙虾，海鲜，啤酒加烧烤。殊不知，啤酒加海鲜，烤鸡胗等烧烤，都是高尿酸的食物，吃这些宵夜，尿酸值肯定蹭蹭的往上涨。所以，一定不要吃宵夜。

第二，多喝水

多喝水也是非常重要的，多喝水，多排尿，这样就可以促进尿酸的排泄。最好是晚餐之前多喝水，这样既可以减少晚餐的摄入量，帮助减肥。而且，如果喝水太晚，晚上就要起来上厕所啦。

第三，适量的运动

适度的运动，可以促进机体的新陈代谢，有助于尿酸的排泄，有助于睡眠。但是不要运动过量，出现损伤，第二天无精打采，反而得不偿失。

最后，如果是尿酸值很高，通过运动和饮食控制，还是不能降至正常，又有痛风发作，一定要去医院接受治疗。

欢迎留言咨询，更多医学科普，请关注我。