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痛风是一种代谢系统功能紊乱所致的疾病，以尿酸增高为显著标志之一。最近几年来，随着生活质量的提高，痛风患者的人数和发病率都有逐渐增高的趋势，并且有明显年轻化的趋势。平时经常饮酒赴宴，喜欢吃生猛海鲜、大鱼大肉，肥胖不爱运动，喜欢吃高蛋白、高脂肪食物的这类人群就要注意了，都是痛风的高危人群。 那么如何预防痛风呢？下面由徐慧副教授来解答这个疑问。 首先，我们知道尿酸是嘌呤代谢的最终产物，要抑制尿酸的过多积累，就要想办法控制源头。对于一切富含嘌呤的食物都要尽量减少食用，比如动物的内脏、海鲜、豆制品、豆类等等。 第二，白酒和啤酒都是靠谷物发酵而成的，在这个生产过程中，会产生大量的嘌呤。这也就是为什么很多爱好喝啤酒的人容易得痛风的原因之一。特别是那些喜欢喝啤酒就着海鲜的人，经常采取这样的饮食搭配，诱发痛风的几率会大大提高。因此患有痛风的病人最好戒酒。如果实在想喝的话，可以小酌一杯红酒。 第三，痛风患者要养成每周3-5次进行有氧运动的习惯，如散步、快步走、骑自行车、打太极拳等等，可以促进血液循环，帮助尿酸排泄，预防痛风发作。但不宜进行长时间的剧烈运动，因为尿酸主要尿液排出，剧烈运动反而使排尿量相对减少，运动还会产生大量乳酸，影响尿酸排出，诱发痛风发作 第四，多吃蔬菜水果，多喝水，碱性水尤佳。我们人体其实有着一定的自我调节和修复能力，就像细小的尿路结石，如果多喝水、多跳一跳，有很大的可能性这些结石就能够排出体外。为了要排出体内过多的尿酸，要鼓励患者多喝水，每天喝多于2000毫升的开水，千万不要喝饮料。水能帮助新陈代谢，使尿酸排出。 最后，要注意保暖，勿贪凉。冬天手脚温度降低，血管收缩导致血液流通速度变慢，血液里尿酸容易结晶，也容易诱发痛风。同样，夏天空调温度也不要太低，要保证手脚的血液畅通。 |
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