“三高”之外，竟还有“第四高”？快来看看你是不是高危人群！（附防治妙招）

说起给我们的健康带来巨大威胁的“三高”——高血糖、高血压、高血脂，主子们一定不陌生吧？而如今，更可怕的“第四高”——高尿酸，也渐渐开始入侵我们的生活了！

提到“高尿酸”这个词儿，大家可能会觉得有点生疏。但如果说起关节炎、肾衰竭、痛风、糖尿病、动脉硬化这些由高尿酸进一步引发的病症，主子们应该就很熟悉了。

“高尿酸”症状的形成，主要是因为我们身体的代谢发生了紊乱，致使血液中尿酸聚集过多。

主子们可以把我们的身体想象成一杯盐水，把“尿酸”想象成水中的盐。当盐水中的盐分过量的时候，盐就会形成结晶，无法再溶解——如此一来，就会引发关节炎、肾衰竭、痛风、糖尿病、动脉硬化等各种病症，苦不堪言！

冬季是“进补季”，同样也是“高尿酸”症状的高发期。面对这样来势汹汹的“敌人”，我们应该注意些什么？该如何应对呢？

快来戳视频，听听医生怎么说——

高尿酸诱因分析

• 内因：体内嘌呤代谢紊乱

  嘌呤是一种在各种动植物体内、人体代谢过程中都广泛存在的化合物，其正常代谢的产物就是尿酸。而当嘌呤代谢产生紊乱的时候，就会引发高尿酸。

• 外因：摄入过多富含嘌呤的食物

  嘌呤含量丰富的食物有：酒类、海鲜、动物内脏、大豆制品等。火锅之类的“酒肉大餐”，是最具代表性的高嘌呤饮食方式。

高危人群：

• 经常喝酒的人。特别是啤酒，据研究表明，一瓶啤酒可使体内尿酸含量升高一倍。

• 工作忙碌、压力大的人。不注意休息、不爱运动、劳累、压力大等因素，也会增加高尿酸发病的可能。

• 肾脏功能退化的人。肾脏功能减弱，会造成尿酸排泄不及时，导致血液中尿酸的含量增高。

治疗方法：

• 调整食物结构：少吃高嘌呤食物，多吃低嘌呤食物，如蔬菜、水果等。

• 多饮用碱性饮品：每日饮水量要保持在1500ml以上。多饮用碱性饮品，如苏打水。

• 多做有氧运动：比如跑步、有氧操等，但不可剧烈运动，避免关节过劳。

• 每天用热水泡脚：促进血液循环，加速体内代谢。
  

推荐食谱——冬瓜汤

材料：冬瓜300g，红枣5颗，姜丝7g，葱花少许。

做法：1. 将冬瓜片放入锅中，倒入姜丝、葱花。

2. 将红枣放入锅中，并加入适量的水。

3. 待冬瓜煮至透明，加入适量的盐，再煮五分钟。

适宜人群：高尿酸人群。

功效：促进尿酸排泄。

昨日大雪节气，“冬补”进行正当时。

大鱼大肉固然好，健康饮食更重要。

爱自己，拒绝病从口入。

 

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