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首先明确一点，尿酸并非“一无是处，越低越好！”。是人体自身细胞代谢和外部摄入食物中嘌呤代谢的产物，在人体血液中起着非常重要的生理功能，在正常范围时，免疫力的维持，血压的稳定都有尿酸的一份功劳。但如果尿酸高出正常范围，微溶性的尿酸极易在人体内形成结晶，轻者沉积于关节形成急性痛风，重者形成慢性痛风性关节炎，影响人的一生，更有可能引发肾脏的结石甚至最终导致肾衰竭的发生，因此，对于高尿酸患者，降尿酸势在必行，那么，降尿酸，哪些是可靠的办法呢？ 李药师谈健康，点击右上方关注，更多中老年健康话题与您分享！ 靠谱方法1——多喝水李药师本身也深受尿酸高的困扰，虽然还未发作痛风，但体检已经有连续几年尿酸偏高了，思考原因，跟日常没有勤喝水的习惯有莫大关系，去年开始，我开始试着改变不爱喝水的习惯，尽量的每天补充2000ml以上的水，尿酸值从540多降到了去年的460，在此期间，没做任何忌口和其他生活方式的改变，因此，多喝水多排尿，是降尿酸的不二法宝。 靠谱方法2——限制饮酒饮酒是尿酸高的高危因素，为什么？首先，酒精会让体内水分加速流失，使血液粘稠，增大尿酸在血液中的浓度，其次，酒精会竞争性的抑制尿酸的排泄，导致尿酸在体内的累积，这就是为什么很多尿酸高的患者酒后会发作痛风的根本机理。因此，高尿酸的朋友，应尽量限制饮酒，如果能戒除，那就再好不过了。 靠谱方法3——控制体重超重是高尿酸的又一高危因素。肥胖人群高尿酸以及发作痛风的几率是体重正常人群的十倍以上，因此，调节饮食习惯，适度运动，控制肥胖，甚至减肥，对降尿酸是非常有效的。建议BMI控制到28以下为宜。 靠谱方法4——适度运动适度的运动，可以促进身体对于尿酸的排泄，还能保持身体的健康状态，这里不推荐大运动量的锻炼方式，运动量过大会使体内乳酸堆积，抑制尿酸的排泄，反而不利于降尿酸。慢跑、快走、太极等都是很好的有氧运动，对降尿酸有一定效果。 靠谱方法5——减少高嘌呤食物的摄入把这一条放在后面，是因为高嘌呤食物的摄入对于摄入过多型尿酸高患者效果很好，但对于排泄不良型尿酸高患者，可能几乎无效，但无论如何，忌口，少吃高嘌呤饮食，对用控制尿酸是有利无害的。 靠谱方法6——服用药物这是最靠谱最有效的方法，临床主要用于降尿酸的药物有：别嘌醇、丙磺舒、苯溴马隆、非布司他等，为什么把服用药物放在最后呢？因为药物都有副作用，对于服用药物降尿酸，应该是在调整生活方式，尿酸仍然居高不下的情况下采取的措施，因此，如果您上述生活方式都已坚持的很好，但尿酸仍然持续偏高，那么请咨询专科医师选择适合的药物服用。 关于降尿酸，您还有什么更多靠谱的办法？欢迎在下方留言继续探讨！ |
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