高尿酸人牢记：吃三果、喝四水、弃五习，痛风会躲得远远的！

据统计，自从进入新千年以来，中国的高尿酸血症的发病率升高了10倍有余，尤其在沿海地区，其发病率已高达5% ～ 23.5%，而目前我国的高尿酸血症患者已有1.2亿之多。

人为什么会出现高尿酸呢？两方面原因：

1、“处理站”不给力

临床上有9成高尿酸缘于尿酸排泄减少所致，其病因有高血压、药物（如噻嗪类利尿剂、阿司匹林等）、代谢性疾病（糖尿病酮症、乳酸中毒等）、肥胖等，还有就是遗传因素导致的尿酸清除率降低，致使尿酸排泄过少。

2、“废物”排放超标

尿酸产生多的情况相对减少，在整个该尿酸群体当中约占10%。常见的引发尿酸大量产生的因素有高嘌呤高糖饮食、酗酒、血液疾病、剧烈运动等，此外遗传相关酶缺陷导致的代谢异常你也会引发尿酸产生过多的现象。

如此，当尿酸高了，又该如何应对呢？

一方面需要遵医嘱服药降酸，如苯溴马隆、别嘌呤等，另一方面生活上也需注意“吃三果、喝四水、弃五习”，轻轻松松降尿酸。

一、降尿酸，吃三果

1、梨

研究发现，梨属于碱性水果，几乎不含嘌呤，且多水多汁，适合急慢性痛风患者食用。

2、苹果

苹果被称为“水果之王”，碱性水果，含钾高，有助于改善机体酸碱环境，促进尿酸排泄。

3、西瓜

如今西瓜也成了四季水果，西瓜水分含量大，利尿效果明显，可有效促进尿酸排泄。

二、饮水排酸，不要忘记这四样！

1、白开水

白开水，虽然不能治百病，但是排酸还是可以的。对于高尿酸或已痛风的人来讲，要注意补充足够多的水分，减少痛风石的风险。

2、苏打水

苏打水属于弱碱性饮品，可以碱化尿液，促进尿酸盐溶解、排出。

3、金钱草水

金钱草茶不仅可以预防结石，还有降低尿酸的作用，高尿酸的人可用其泡水饮用。

4、蒲公英根茶水

蒲公英具有强大的利尿效果，人们常称蒲公英为“尿床草”，利尿效果明显，大量排尿的同时也会增加尿酸的排泄。

三、高尿酸，必须摒弃五大恶习

1、酗酒：酒精及其代谢产物可升高尿酸，常诱发痛风；

2、久坐不动：久坐，运动量减少，喝水少，增加高尿酸、痛风风险；

3、高嘌呤饮食：如海鲜、动物内脏、菌类、坚果等；

4、暴饮暴食：易导致肥胖，高尿酸、痛风可能性增大；

5、不治疗：成年男性尿酸大于416umol/L，女性大于357umol/L，就得用药物治疗。

（注：文中图片来自网络，如有侵权请联系解决）