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很多人问掉头发的事情，说起来有点长，我简单粗暴一点说：包括原因、应对、洗头、梳头、护发。 为什么会掉头发？ 01 蛋白质缺乏 头发的本质是角蛋白，它本身就是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要酪氨酸作原料。头发的制造，需要多种B族维生素和微量元素。 所以掉头发，第一个原因就是蛋白质不够，营养不良。为什么我们这个物质丰富的时代还会出现营养不良呢？营养不良也分情况，首先营养摄入不足。很多人要减肥，吃得很少。又或者挑食，营养摄入不均衡，缺乏身体制造头发所需要的营养元素。  我们平时吃的蛋白质有鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品等等，B 族维生素则源自粗杂粮、肉类、蔬菜、水果，微量元素主要来自肉类和坚果。 很多减肥的姑娘只吃很少的蛋白质，几乎不吃碳水化合物（米、面、馒头）和肉，老吃蔬菜水果，这样会营养不良。瘦是瘦，面黄肌瘦，头发稀疏。有的男子汉完全不吃菜，只吃大鱼大肉，严重缺乏维生素 B 族，头发合成没有原料，自然是要脱发的，不想变成大秃子，请好好吃菜啊。  缺什么补什么。营养学博士范志红老师的健康瘦身食物搭配自取一下。 主食类：包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品，每天最少150克（干重），是必须保证的。主食不能放油，不能放糖，也不能放盐，建议把杂粮煮成浓粥，这样体积大，容易控制食量，饱感也比较充分。 蔬菜水果：各种蔬菜每天500-1000克，其中有一半左右是深绿色的蔬菜，而且还要注意用少油的烹调方法。水果每天250-500克，多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型。糖分特别高的品种要注意限量，比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。 鱼肉蛋奶：肉/鱼每天50-100克，尽量选低脂肪的品种，不要用煎炸爆炒的方法，减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块，鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯，第二杯要选低脂产品。 也许你什么都吃，还是营养不良，这是脾胃运化不好的缘故了。吃东西很讲究，也均衡，但如果吸收不好，身体不能把这些食物，运化成为支持其他脏器所需要的原料，根本在于健脾养胃。 推荐按揉足三里，方法简单，重点在于坚持。每按摩足三里能抗衰老，强身健体。按摩足三里还能美容，达到调和气血、美化肌肤的目的。按摩足三里是给胃经补气，让胃经充满活力。 02 激素水平不稳定 一般产妇掉头发，或者月经量少的人掉头发，还有一些男性掉头发，都是因为雌激素水平下降的原因。雌激素水平低，头发量会比较少的。 如果平时有激素问题的人，比如甲状腺激素，或者胰岛素有问题，这种激素的不正常，也会影响雌激素水平。这都是相互关联的，各个激素之间，是相互影响的。因为同样存在于一个躯体当中。  激素水平是身体和情绪共同决定的。如果情绪波动很大的话，激素水平就会很不稳定。但我觉得，激素水平，被我们看到的时候，它已经是一个结果了。纠结一个已有的结果是无用的。我们要理解过去身体的变化，必须要解释身体变化的原因，变化的原因才是真正的重点。 我们想要把身体变得更好，让激素水平呈现一个正常的结果，我们也要去理解这个好的变化，发生的原因。 首先，要遵医嘱，看医生一定要遵医嘱，如果不信任你的医生，就换一个，直到你遇到信任的医生，继续遵医嘱。 接着需要回想和观察一下自己的生活和情绪，是什么时候开始发生变化的。生活中有哪些变量，情绪上因为什么事情的发生，开始变化。如果你能敏锐的发现生活中，情绪上，引起你身心状态的「关键变量」，你就知道，该如何改变自己的现状了。激素，是情绪的直接反应。安静宁和的心，是出于对自己和世界的理解。  03 很害怕 中医认为，肾主骨生髓，其华在发。恐伤肾。恐惧这种感情，会伤肾。肾的状态好不好，会表现在头发上面。 我们通常会说一个敢于直面惨淡的人，是个「硬骨头」。这种修辞，是传统文化之间的互相影响。肾主骨，骨头很硬，代表这个人的恐惧很少。如果一个人有很多害怕的事情，很多恐惧，或者比较懦弱，很可能有骨质疏松，牙齿松动，头发稀少的状态。老话说「贵人不顶重发」，身份尊贵的人，头发不会很多，是因为他们思虑很重，越多的担当，越多的害怕。 如果你有很多害怕的事情，是很容易肾虚，并且掉头发的。害怕的事，也不一定是指那种害怕死亡，害怕战争这种庞大的叙事。害怕，是很小很小，很多很多的事情，恐惧无孔不入。如果你能发现这些小小的害怕，同时发现，其实不用害怕，恐惧就已经离开你很多很多了。  比如害怕头发掉的太多，都要秃了，连梳头都不敢。一梳头，就掉一大把。可是梳一下头就能掉的头发，它本来也是要掉的。梳头可以按摩头皮，疏通经络，促进血液循环，梳头虽然看起来会掉很多头发，但其实，能让头皮更健康，头发长得更好。 比如害怕剪头发，剪掉了，头发就显得很少。可是头发长很长，营养跟不上，都要分叉了，修剪一下树枝，树枝和树叶，都会长得更好。 恐惧这种情绪，可以很大，也可以很小，但如果能认识它，理解它，接纳它，就可以化掉它了。还是解决一下比较好的。 接下来我们说日常养护。第一是梳头。  要好好梳头啊 「梳头」是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽，你会更好看的。 每天梳头300下。坚持一周一定有明显改善的。变漂亮变清醒，是最好的激励！梳头发掉头发不要怕，那些因为梳头而掉的头发，你不梳也是要掉的，弃我去者不可留。  01 梳头的工具 如果用手梳头，须十指如耙，力在指腹，不要将力气浮在指尖和指甲上，会伤到头皮。  梳子分三种。 ①气垫梳 这个的好处是温和按摩头皮，梳下去有点弹性。适合头发细软的人尤其适合，多梳，温和按摩头皮，引导气血过来。 ②宽齿经络梳 这个的好处是宽齿，梳下去比较硬，适合头部很多大疙瘩的人（痰多，油大的），就像头部刮痧那种，力气渗到骨头上。刚开始梳，可能头更油，这是正常代谢，不要怕，坚持梳下去。头顶疙瘩都梳没了，面部皮肤也会变好的。 ③细齿梳 这个雕花细齿梳，用来梳发丝，前两个适合和梳头皮，这个好看，齿又细，适合随手装包里。 02 梳头的方向  梳头的方向必需延着经络的方向。头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。所有经络梳理的方向都是由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。每天每个部位梳理100次。可以把头顶和脑后分两段梳。 03 梳头的时间 苏轼曾云「梳头百余下，散发卧，熟寝至天明」。如果睡眠不好，可在睡前梳头，不单疏通了经络，捋顺了烦恼丝，心绪也容易安宁。 但如果睡眠很好的人，不如在早晨梳头，早晨阳气生发，梳梳头，神清气爽。没有心事的人，晚上梳头反而容易兴奋，不易入睡。  04 梳头还能加点料 中高度白酒，以能湿润发根为度，然后有似干洗的过程，以十指揉按发根头皮，酒干可再加。大约十五分钟即可。 洗后切勿水冲！头为诸阳之会，发乃肾所主，肾属先天、属坎水，酒本为水，又具火性，正与坎水相应，以之洗头，自有其奥妙。道门心法，不失为一种可供有缘选择的保健方便！ ——中医刘力红 白酒为通络的，撒上一点用来按摩，可以改善头皮的血液循环，皮肤对酒精过敏的人不要用。道理是这个道理，通络的精油、用来按摩头皮的乳液或者椰子油都可以在梳头的时候加上去。 05 让爱人帮你梳头  南北朝庾信有诗「画眉千度拭，梳头百遍撩。小衫裁裹臂，缠弦搯抱腰」。画眉梳头自古都是男女情趣，相爱的人互相梳头，这是身体表达爱的方式，是身体和言语一起交流的过程。梳头这件事，爱人来做，事半功倍。 洗头得法掉的少 洗头有洗头的方法，我实践了一阵子了，掉的会少。头发就是要耐心，细心才能养出来啊。顺序是：①干涂护发素（最便宜的蜂花就可以）→②洗头皮→③洗头发→④上护发素并配合按摩 过程中要点是：不要用指甲挠！不要来回搓！ 动作轻柔些，用指腹去按摩大把蜂花护发素先涂到头发上，用手把头发梳开，很顺利了，然后再用宽齿梳子梳一下，用水冲掉，洗掉。接下来，用洗发水洗头，轻柔的撮，按摩头皮↓ 用水冲干净，上护发素，轻柔的搓（一般是搓发丝，不搓头皮，头皮用专用头皮的护发素），水冲掉，掉非常顺滑。 椰子油养护头发 我找了两张图，大家可以直观的感受一下椰子油的使用方法。 椰子油倒在手心，涂抹，然后戴上浴帽，该干嘛干嘛就好了！需要说明的是，洗完头发，头发干了，再用椰子油，否则湿气比较重，一直捂在脑袋上不好。然后保持2-4小时，之后洗发水洗去。 一个月用2次就好。活法儿的椰子油清爽滋润，久经考验。有意者自取。 来说几个常见问题吧： 这个是用来护肤护发的，不可食用，仅限外用。 椰子油的熔点是24°，低于这个温度会凝结，有絮状的白色固体，是正常的。 椰子油可用来卸妆，再用洁面产品洗一遍脸。 洗澡后把椰子油加入到你平时使用的身体乳中，或者只用椰子油涂抹全身，不但保湿也有一种促进新陈代谢和排毒的功效，它细小的中链脂肪酸分子会很快深入到角质层内，可以给肌肤锁水，如果皮肤出现灼热，红肿，敏感反应也可以用椰子油来镇定肌肤。有同学说加入身体乳，身体变白了非常多，也可以试试呢。 |
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