每天这个“时间点”排便的人，恭喜你！身体正在发生这些好的变化企鹅号 《噜噜说营养》09-20 16:33 每天这个“时间点”排便的人，恭喜你！身体正在发生这些好的变化 民以食为天，这就证明了吃在人们心中的地位无可取代，确实，我们通过吃来提供身体正常运行的能量，也提高着各个器官的活性，可是新陈代谢的正常运行才是身体健康的关键，而且新陈代谢不只是吃，代谢也很重要，因为代谢是将身体内的废物垃圾以及有害身体的物质排出体外，这也是为什么生病的时候，多喝水能够好转，就是因为通过代谢将病毒排出体外，所以排便的重要性不只是身体的正常反应，还是保证身体健康非常重要的一环。其实排便的频率以及排便的时间都是有很大的讲究的，接下来我们就来看一看。
晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时刻！ 经过一个晚上的消化，头天的食物残渣都会累积在肠道中。早晨起床后，我们的肠胃各项功能都开始恢复活性，开始一天的工作，而且经过一夜的消耗，身体内的废物以及积淀到了饱和状态，所以早上刚起床以及吃过早饭之后1个小时左右都是很好的时间，不仅时间充裕，而且能够帮助身体排出废物，更好的接纳新的食物。 中医以为，每天清晨的5~7点是大肠经最活泼的时分，是大肠开始作业的时刻。这个时分排便也是最正常的时刻。
究竟一天排几回大便才正常呢？ 当然，排便也是一种习气，假如没有养成早上排便的习气，只需坚持每天排1-2次也是能够的。不过，因为个体差异，有的人一天会排便3-4次，只需没有腹痛、腹泻等症状，都是正常现象。 最好是每天早晨排1次便，下午或晚上排1次便。这样就能够把每天发生的大便都排出体外，不会构成毒素的累积。
常吃一些有助于排便的食物 如果出现排便不畅的情况，可以选择那些有助于肠胃活性的食物，比如说香蕉。香蕉能够促进人体的肠胃活动，协助更好的分泌，但是要注意在吃香蕉的时分必定要吃熟透的，不要吃熟得不够彻底的。 平常还能够多喝水，尤其是早上，能够喝一杯温开水或是蜂蜜水，影响肠道、软化大便。
揉腹也能够促进排便，将双手交叠放在肚脐周围，顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈，能够有用协助肠胃活动，促进排便。
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