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保健漫谈
六、 保健漫谈
91、练太极拳为什么能祛病延年?
答:祖国医学认为,人体的气血不畅就要生病,太极拳的动作柔和缓慢,节节贯穿,以意领气,以气运身,可以促进体内经络畅通,气血流畅,利于新陈代谢和提高各器官与系统的机能,从而增强对外界环境的适应能力和抵抗疾病能力,太极拳的呼吸均匀深长,利于吐故纳新,且使横隔肌随之上下运动,加之腰身转换,对内脏起到很好的按摩作用,特别是练拳要求肌肉关节放松,思想宁静,能够使大脑皮层得到很好休息,消除紧张状态,所有这些,都能起到治病,推迟衰老之效,正如拳论所云:“详推用意终何在,益寿延年不老春。”
92、太极拳可以治愈什么病?
答:太极拳对各种慢性病都有显著疗效,如高血压、低血压、冠心病、神经衰弱、胃下垂、胃溃疡、十二指肠溃疡及关节炎、肺结核以至于癌症患者,太极拳是一种全身性疗疾保健活动,治本又治标的良好方法,太极拳的动作缓慢柔和,架子可高可低,因而无论男女老幼都可练习。
93、健身的秘诀是什么?
答:赵斌老师之年,仍然满面红光,精神焕发,他的健身秘诀仅有四句话:“心情舒畅、生活合理、坚持锻炼、百病不起。”
清朝乾隆皇帝,寿命最长,其长寿秘诀是:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”,“十常”曰“齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常搓,腹常施,肢常伸,肛常提”“四勿”曰“食勿饱,卧勿语,饮勿醉,色勿迷”近代另一长寿口诀云:“起得早,睡得好,七分饱,常跑跑。多笑笑,莫烦恼,天天忙,永不老”。
94、练拳应如何注意饭食?
答:饮食须斟酌,平时不可过饱,练拳之前不可空腹,宜少量进餐,否则有头晕、心慌现象,总之以适时进补而利消化为佳。
饮食是否以素食为好?练拳之人,倒不强调,人体所需多种营养,荤素皆宜,毋须挑剔,然而肉类不易消化,不可多食,茶宜常饮,而烟酒最好戒除。
95、练拳应如何注意休息?
答:初练时,易于疲劳、应保证休息,练拳时,不宜过早,亦不应怕累,以武功为目的者,应练至筋疲力尽之时方止,但不能练拳代替睡眠,久练之后,自然精神饱满,睡眠时间少而质量高,皆所谓“气足不思食,神足不思眠。精足不思淫”之说,早起练拳,中午最好休息一会儿。
来自: 山左杏林 > 《内家拳基础》
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