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一个人的心态究竟有多重要呢，它往往决定着很多事情的成败。对于爱情挽回也是如此。我想大部分的男友都处于被分手的境地，自己全心付出的感情被女人一句'分手吧'付诸东流，甚至自己深深爱过的伴侣在绝情分手后将自己直接拉黑，这样的事情放在谁的身上都是不小的打击。 哪怕你知道这段感情中自己也存在很多问题，哪怕你也尝试过走出过去的伤痛、重新面对生活，但我想结果往往不那么尽如人意。于是很多男人的情绪和心态就开始处于崩溃的边缘，开始愤怒、抱怨、指责，甚至变得狂躁不堪。 我要告诉你的是，你所经历的一切都是被分手后十分正常的现象，但你别因此就为自己找到开脱的理由，因为再正常的现象也改变不了这个事实:你的心态爆炸会使自己的挽回越来越没有希望。 分手很痛。前一天还沉浸在甜蜜的幸福之中，现在突然就要面对一个自己挚爱的人不爱自己的事实。无论是谁，都很难面对。但分手后，有的人痛哭一场，渐渐接受分手的事实，并重新振作起来，开始新的生活;有的人一遍遍回忆过去受过的伤，失去了对未来生活的盼头，一蹶不振。同样是情感破裂，为什么人们在分手后的表现却开始两级分化?这样的心理差距与分手归因有着很大的关系。  分手归因 对大部分人来说，分手是一个重大的负面事件，人们通常会想要探寻其中的原因，而对分手原因的认知也会影响之后的情绪和行为。如果你能够正确对待分手的原因，那么接受分手这个事实，对你而言也就更加容易。 生活中最常见的分手理由包括想要更多自由、习惯不同、亲友不支持、对方花心、在一起时间太少等等。这些理由可以按来源分为三类:自己的问题、对方的问题和双方关系的问题。若按照是否能够改变，还可以将各种因素分为可控和不可控两类。那么，这些因素是怎样影响人类分手后的状态的呢? (1)归因于自身 首先，如果一个人将分手的原因归为自身的、可控的因素，例如为了自己能够获得更多自由而分手，那么你通常会产生比较良好的自我感觉。这样的人处于主体位置，在感情中占据着主动甚至主导的地位，这样的分手往往不会使你感到沮丧，因为从侧面来说，这样的分手让你获得了你先要的结局。 当然了，你会看到这里，我想你一定是后悔了，或是发现分手后并没有得到你理想中的生活，于是你开始想要回归过去的感情。如果你还很在乎对方，或者你本身就是那种倾向考虑他人感受的人，则你会因为当初离开对方的决定而产生内疚和羞愧。 而如果将分手归因于自身不可控的因素，例如相貌问题或经济问题，相对就容易产生更多负面情绪，因为你的潜意识中会认为对方与你分手是因为嫌弃你，从而会令你产生自卑的心理，自己深深爱过的人在内心深处一直是嫌弃自己的，换谁都不会好过。甚至这样的自卑可能会转换成为对对方的怨恨，甚至会觉得对方在耍你、玩弄你的感情。 (2)归因于对方 如果将分手的原因归到对方身上，被分手的你往往会感到愤怒。当然了，如果爱的太深，伤心难过也是一定会出现的。这样去归结分手原因，往往对于你的心态建设会产生不利的影响，因为你的潜意识会影响自己，觉得一切都是对方的错，从而引导你做出一些错误的挽回行为。 不过，若是对方出轨导致分手，在愤怒之余你也有可能感到沮丧、自责和失控。你可能会认为对方出轨是由于自己魅力不够，而且自己无法改变这种局面，由对对方的爱而引发的无力感，会使你因此感到失控，甚至绝望。这样的状态不仅对你自身产生影响，也可能引发一些极端的暴躁行为，伤己伤彼。  (3)归因于双方相处模式 相比之下，把感情失败的原因归结到关系因素上会让人感觉轻松得多。这样的想法会极大消除内疚感，对自我概念也没有太大影响。如果将分手归因于双方想法不同、彼此不适合，分手后的第一感觉是松了一口气，而不会感到愤怒或是沮丧。将分手归因于无缘还可以缓解分手带来的痛苦，让失恋者更快接受分手的事实，失控感也会相对较少。 毕竟，比起改变他人，解决二人关系不合的问题总要容易得多，这会使你充满挽回的动力，帮助自己尽快走出失恋的阴影。除此之外，将分手归因于关系问题还有一些好处--因为关系问题而分手的人通常会从失败的感情中收获一些经验，找到'病灶'并有所成长。 有研究发现，把感情失败归因于人际关系问题的人比归因于自身或对方问题的人更加开心，在社交上也更加活跃。这些更加乐观、自信、成功的人，往往挽回爱情的道路也走的更加顺畅，并且在挽回的过程中还会帮助你汲取更多新的技能，例如有更强的社交能力。 (4)将分手原因概括化 在上面提到的因素以外，还有另外一个归因的维度会极大影响分手的感受--是否将原因概括化。 很多人不明白什么是概括化，举个例子:当你发现女方出轨，导致双方分手，你就会下意识认定'这个女人不忠'或者'这个女人思想道德败坏'，这就是一种特定的归因，而如果从此便坚信'天下的女人没有一个好东西'，从而怀着报复的心思去挽回，或是因为对于爱情的失望而开始游戏人生，这就是一种过分概括化的想法了。 在感情遭遇失败时，人们多少都会感到无助，但可控的原因限制了无助的时间，而特定的原因能将无助限制在特有的情境中，这些都能帮助人们从痛苦中恢复。然而，如果将失恋归于过度概括化、难以改变的原因，无疑会加剧绝望无助的感受，甚至还会使人们对下一次恋爱抱有悲观想法。心理学家塞西莉亚·巴隆(CeciliaRBarron)发现，将分手归为自身、概括化和难以改变的因素时，人们会感受到更多痛苦。 既然分手的归因极大地影响着人们的感受，那么能否通过改变归因来打破失恋痛苦的局面呢?  爱荷华大学的心理学教授约翰·哈维(John Harvey)等人曾对分手者进行了六个月的追踪，以此考察人们对分手原因的认识是否发生改变。结果发现，在六个月后，大部分人对分手的归因都发生了一定程度的改变。而在分手后变得孤独而抑郁的人，他们更难改变分手归因，并会长时间陷在痛苦的泥潭之中。  那么，人们是如何改变分手归因的呢? 感情是一件很复杂的事情，这使得人们很难立即对分手原因下定论。随着时间流逝，记忆开始模糊，这时人们受自我概念的影响，会重新对分手进行解释，使其与原有的自我概念更加吻合。这就像是作家在写小说时，通常会重新修改对主人公性格的描述，为后面的某些故事情节埋下伏笔。因此，自我概念对分手归因十分重要。虽然在最初阶段，分手时的具体情况会影响分手归因，但自我概念将会渐渐改变原有的归因。 为了避免在感情破裂后陷入痛苦的泥潭，我们要学习如何从二人的关系角度看待分手的原因。这就是我们常说的，一个巴掌拍不响。感情失败通常是双方共同造成的，这不是借口，而是根本所在。所以抱着这样的心态去全面、客观地探究原因，给分手一个完整的解释，这样才能更好地从中恢复，并使自己抱着一个正确的态度去接受分手的事实。 除此之外，如果你有一些自卑，一定要更加当心，将自己加以改变，重新找回自信。因为负面的自我概念可能会扭曲你对分手的认识。 橘子情感(jwds0112)，您身边爱情指导挽回专家。 |
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