|
中医认为，一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑。在对应经络当令的时间有，这个经络的气血是最旺盛的。 如果某一脏腑出现了问题，那么对应的时间身体也会出现各种不适，比如上午9点到11点是脾经当令的时间，经过了一夜的修养，明明应该是一天中最精力旺盛的时候，脾虚的人这个时间就会格外困倦乏力，精神难以集中。  睡眠中易醒，也与当令的脏腑有很大的关系。 凌晨1点~3点易醒 胆经：23点~1点 肝经：1点~3点 1点时胆经肝经交接班，流经肝脏的气血增加，肝脏的排毒能力最强，此时易醒说明肝经不畅，或肝火过旺或肝虚。 肝经循环不畅的人，常伴有眼睛干涩、常易眨眼。肝火旺者总是伴有目赤、胸胁疼痛。肝虚的人又有视力模糊、夜盲、迎风流泪、贪睡但睡眠质量不高等症状。 肝胆互通表里，所以肝胆经当令的时候，如果还没有入睡，就会影响排毒效果，并且阳气不断生发，影响阴气生长，人就会越来越精神，更难入睡，很多入睡前吃的过饱或有夜宵习惯的人，大多11点以后不会感觉困，常常需要等3点左右才会睡的安稳与肝胆经的运行有关。 常在凌晨1点~3点醒来的人，说明肝经有问题。 调理肝经不畅的最好方法就是拉筋。每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。 养生茶品推荐蒲公英茶。蒲公英又叫婆婆丁。它的主要功能是清热解毒、消肿、利尿。入肝经，有利胆保肝的作用。 凌晨3点~5点易醒 肺经：3点~5点 大场经：5点~7点 凌晨3点是胆经下班，肺经上班的时间，此时易醒，说明应该注意是否有肺虚、气郁、肺火旺的情况。 肺司气，包括全身的气吸循环，营卫闭合，气体交换全靠肺来主导，因此当气候变化冷热交替的时候，最先犯肺。冬春交替、夏秋更迭的时候，最易产生肺火。 有肺火的人除了容易半夜醒之外，还常伴有干咳少痰、口干咽干、舌苔厚、潮热盗汗等情况。 气郁的人常常会在3点左右醒来，并持续无法入睡，就是肺经不畅导致的。 有调查显示，抑郁症患者常有这类失眠，患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。 肺火旺或肺气不舒的时候在饮食上应忌辛辣食品多，多喝水，避免辛辣进一步伤肺阴，增加邪热。 食疗推荐白色食物清肺。如白萝卜，味甘、辛，入肺经、肝、胃、大场经。具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化积、开胃健脾、顺气化痰的功效。 其他白色食物，如百合、秋梨、蜂蜜、豆浆、豆腐等都是养肺非常好的食品。 此外，以药养肺麦冬、南沙参、冬虫夏草、燕窝等都有养肺的功效，可以在医生的知道下选用。 肺经当令易醒的人要注意情志的调理，因肺主悲，所以抑郁症患者或气郁体质人群才易在此时间易醒难眠。适当增加运动，增强肺功能之后，夜醒情况自然就会有所缓解。但是，千万不要图一时之快，还是应以慢运动为佳。 |
|
|
