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你知道吗？孕期的饮食对妈妈和宝宝来说非常重要，怀孕期间宝宝的营养补给要依附着妈妈的平常饮食，营养所需也比怀孕之前多。如果饮食方面不多加注意，对妈妈的顺利生产和宝宝的发育是极为不利的。 比如：可能孕妈会秉承着“一人吃两人补”的想法，在孕期大补特补，不注重荤素营养搭配，就很有可能造成孕期肥胖，甚至会伴有血压偏高、高血糖的症状。慢慢的就会导致妊娠高血压、妊娠期糖尿病，对宝宝的影响也不小，体重过重、巨大儿、先天性疾病都有可能因此发生。 而有些孕妈担心给自己身材走样，会时刻提醒着自己不可多吃，过度控制饮食同样也不行。如果一直保持着这样的孕期饮食，最后伤害到的也是妈妈和宝宝，会导致营养不良、体质虚弱、抵抗力下降，宝宝体重偏轻、发育会比其他宝宝缓慢一点，甚至宝宝长大后也容易体弱多病。
既然都知道孕期饮食的重要性，可多数人可能还不知道该怎么吃才是科学的？或者说需要注意哪些方面？ 一、讲究营养搭配全面 在孕期妈妈和宝宝需要多种营养的补充，因此饮食要尽量多样化，营养丰富且全面，饮食上品种尽量不要单一，这样也可以避免妈妈厌食挑食没有食欲的情况。 二、少食多餐 注意少食是要控制孕期饮食的摄入量，不能因为肚子里有宝宝，就放开的吃肆意的进补；这样也能减少孕妈肠胃负担。而多餐的原则是避免因为两餐之间孕妈能量消耗大容易饥饿，保障营养的充足。
三、饮食烹饪有讲究 在孕期饮食烹饪要讲究两个少：“少油、少盐”。避免孕期饮食过于油腻，给身体带来负担。而讲究少盐是因为孕妇每天盐的科学摄入量应为6克左右，减少盐的摄入量也能有效缓解孕期水肿。 四、及时补充蛋白质 在孕早期宝宝的发育特别需要足够的蛋白质，如果这个时候没有及时补充蛋白质，可能会造成宝宝发育迟缓，建议在孕期时可以多吃富含蛋白质的食物。 五、保证补足维生素 孕期饮食还要保证补足维生素，可以通过食物来摄取这些营养物质，比如新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜；新鲜水果，苹果、石榴、葡萄、梨子、橙子、葡萄柚、蓝莓等等。 由上可见孕期饮食及营养摄入的重要性，因此孕妇在孕16周最好进行体质评估和微量元素检测。 |
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