 北京时间===================================
颈椎病已经成为严重影响患者健康和日常生活的疾病，而且该疾病发病率是非常高的。我身边就有很多有颈椎病症状的患者，只是大家的症状程度有些不同。但是这些患者有着极大的共同点，就是疼痛和活动受限。那么，有没有什么方法可以缓解这些症状呢?下面我们一起来看一下改善颈椎病症状的方法有哪些？
1、及时主动调温
颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
2、游泳首选蛙泳
游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
3、工间5分钟做操
快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
4、午晚摩颈放松
中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5、做户外运动
软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
以上是改善颈椎病症状的一些方法，希望可以帮助到大家。但是小编也要提醒颈椎病患者，以上症状虽然可以改善颈椎病的症状，但是却不能达到治疗的效果，所以建议大家还是应该到医院接受常规的治疗，争取能够早日摆脱该疾病的困扰。
|
|
|
