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薄荷健康网 2018-09-26 12:11:01 长寿令许多人为之向往，具备长寿体质的人，除了具备基因遗传的原因外（先天条件），还需要经过日常养生与锻炼（后天培养），从而达到健康长寿的效果，在日常生活中，我们可以多做些有氧运动（适用于青年、中年），还可以注重日常饮食健康，从而使身体更加健康，为健康长寿打下基础。近日，日本政府颁布了5个长寿好习惯，第1个你我意想不到，而第五个是散步。 5、散步 俗话说：饭后百步走，活到九十九。这说明散步是一项利于身体健康的运动方式。在散步过程中，不但可以加速人体代谢，还能促进骨骼生长与锻炼（青少年），对于预防骨质疏松、提升关节灵敏度也有一定的帮助。饭后散步还可以促进胃部吸收食物，提成肠胃灵活度，所以经常散步是一项有益长寿的好习惯。 4、朗诵 经常大声朗诵，可以通过提升人体肺活量，从而提升人体心肺功能，保护心肺健康。经常大声朗诵的人，可以使肺活量逐渐增加，从而降低心血管堵塞的几率，对于预防心脏病也有一定功效。在朗诵过程中，我们还可以进行深呼吸运动，这对于促进人体健康有很大帮助，所以经常朗诵也是促使人体长寿的好习惯之一。 3、喝茶 饭后常喝些清茶，不仅有利于食物的消化与代谢，还对人体养生有很大帮助。这是由于茶叶中含有丰富的茶多酚元素，这些元素作用于人体，不仅能够起到泌尿、提升肾脏代谢效率的作用。还能分解人体多余脂肪与污垢，有些茶叶还具有润肠通便、利于人体排毒的效果，所以饭后喝些清茶，对于长寿很有帮助。 2、骑车 骑车作为一项有氧运动，对人体养生有很大帮助。这是由于骑车可以带动人体腿部关节的力量，从而促进全身血液循环，还对增加人体肺活量也有一定帮助。时常骑车还能促进身体代谢，促进血液流动，对人体有很大帮助。并且骑车是一项轻松愉悦的运动方式，对于缓解人体压力也有一定作用，对于健康长寿很有帮助。 1、减脂 减脂不同于减肥，减脂不仅仅是保证人体体重下降，还需要减去人体中多余脂肪含量（日常减肥时，大多减去的是人体水分），从而平衡人体体脂率，使人体更加健康。人体脂肪含量较高的人，通常会增加患有高血脂、脂肪肝、糖尿病的几率，并且肥胖人群更容易患有心血管疾病，所以适当减脂，平衡体脂率，对于长寿十分重要。 |
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