灸腹部，让身体调暖，是养生治病之乾坤大法

推荐一个温灸法，能躺着灸、睡着灸，比悬灸更适合懒人养生。重要的是，坚持下来能把身体调暖，延年益寿。

保命之法，灼艾第一

         

《扁鹊心书》说「夫治未病，保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。」「保命」，指的是什么？保的又是哪里呢？

原中国道教协会会长、道家修仙派传人陈撄宁先早在42年写的《黄庭经讲义》就有考证过程并得出结论：「人之命根在下丹田」。

因此，所谓的「保命之法」就是让「命根」——下丹田与身俱来的热能源散发的热量正常发挥作用（热能源一词的解释可阅读此文章：经络 | 「伤寒」的具体含义，肿块的形成原因是什么？）。

根据上一篇文章：经络 | 疏肝利胆、清热利湿也搞不定口苦、口臭，是为什么？我们提到腹腔积聚寒湿（严重者积聚痰饮）是造成很多疾病的重要原因之一（另一个是肝脏淤积），要从根本上祛除生病的原因，就是用「保命之法」——祛除腹腔积聚的寒湿。

方法有三种：「灼艾」、「丹药」、「附子」，只是要注意：

1.「灼艾」——直接灸，会化脓、产生疤痕（瘢痕），现代少有人愿意接受；

2.「丹药」——原本指的「金液丹」，其中只有一味药——石硫磺，被现代科学认为是有毒药材，没人敢用；

3.「附子」——现在的人多用错种类而致人「原阳外溢」而亡，又没人敢擅用。

因此，艾灸恐怕是目前我们唯一能自己在家操作，又不至于引起致命威胁的方法，今天我们就跟大家讲如何通过艾灸来保命。

「灼艾」，原本指的是直接灸，也就是化脓灸、瘢痕灸，一般指的是直接灸足三里，直到灸破皮，化脓，修复。

足三里是体内毒素的一个出口，也是一个补充阳气、调整体质的入口。早有一些刊物报道有长寿村常年会在夏日直接灸足三里，让阳气更足，延长寿命。

但直接灸足三里，往往会形成疤痕，影响美观，尤其是女孩子，天气热的时候穿裙子、短裤，一般难以接受这种瘢痕灸。

因此，灸脐下（下腹腔）和灸腹腔（指的是上腹腔）是一个非常好的选择（只要大家没有露肚脐的习惯，一般不会影响）。

 一、灸脐下 

脐下，顾名思义就是肚脐以下的区域。要明确的是，我们这里指的是「区域」，并非单指「穴位」。因此艾灸时用的是温灸法，用温灸盒施灸。

脐下一般包括到任脉三个非常重要的养生保健大穴：神阙、气海、关元。

       

我们常常会纠结一个问题，神阙穴能不能针灸、能不能拔罐。其实在一些古书里面，神阙穴确实被明确记载着「禁针」「慎灸」，《针灸大成》明确指出：「《素注》禁针，针之使人脐中恶疡溃，屎出者死。」但那是有明显时代局限的。

因为古时候的针比较粗，而且古人的卫生条件和卫生习惯较差，消毒方式等也几乎难以达到好的效果，所以在肚脐这个容易藏污纳垢的地方针灸容易造成感染，严重者甚至会造成死亡。因此这也是古代「禁针」的原因。

但到了现代，我们的卫生条件和消毒条件都很好，针具、艾灸器具等都有明确的消毒规范，肚脐也很干净卫生，只要懂得病理医理等，针灸神阙穴不是一个禁忌。但现代也比较少针，而多用隔物灸：隔姜、隔盐、隔附子饼等。

但今天，我们要跟大家讲的是灸脐下，不属于直接灸、悬灸，也不属于隔物灸，而是温灸。

▍为什么要温灸脐下？

脐下位于我们的下腹部，是我们下丹田所在部位，在目标区域一击即中，是祛除病因最好的办法，让下丹田与身俱来热能源散发的热量能够恢复正常功能。

这可以在《扁鹊心书·黄帝灸法》中找到证据： 25 种「黄帝灸法」中，有 15 种要求先灸脐下或腹腔部位 300 ~ 500 壮。

灸脐下能够把腹腔积聚的寒湿之气祛除，把身体调暖，只要身体调暖了，身体的生理功能会恢复得很好，人也健康起来。

 二、灸腹腔 

腹腔这里指的是上腹部，指的也是一个区域。灸腹腔的原理跟灸脐下差不多，也是为了祛除腹腔积聚的寒湿之气。我们主要需要灸到任脉的三个重要穴位：中脘、水分、神阙。

灸脐下和灸腹腔具体怎么操作？

一、购买灸具和灸条

①灸脐下、灸腹腔用的艾灸盒（供参考） 

             

②灸脐下、灸腹腔的艾条：

可视经济条件选择艾条的质量，经济条件好可以选择纯度高一点的艾条，经济条件差可以选择一般的质量。腹腔积聚寒湿之人，必定需要长期艾灸，所以选择一般的质量或质量较好也可以的。

如果是良好的商家，他们制作的15:1或以上的艾条基本都可以使用，35:1是比较好的，温灸一般选择18 X 200 mm的艾条。       

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二、施灸步骤

① 施灸时，将18 X 200 mm的艾条平均截成四段。常人（指的是无大病的人）用时取 2~3 段（视具体烫灼感增减艾条段数，不感觉烫则加、感觉太烫则减），并将各段艾条均点燃一头，尽量平均放置于艾灸盒的槽内、槽外。

              

② 灸脐下艾灸盒的放置位置：

       横放艾灸盒灸脐下

③ 一般体质的人，灸脐下半月后，可开始灸腹腔，灸腹腔艾灸盒的放置位置：

              竖放艾灸盒灸脐下

三、注意事项

① 此灸法的目的为「引火归元」，是「灸区域」而非「灸穴位」，因而随时可灸。

② 先灸包括神阙、气海、关元三穴在内的脐下（下腹腔内的区域空间），至少每天一次并持续半月；

「灸脐下」半月之后，将艾灸盒转90°，竖着，开始对包括中脘、水分、神阙三穴在内的区域施灸。同样，至少是每天一次，持续施灸至出现有大便干结的情况了，减到隔天一次；之后，视大便干燥情况，可减到两天施灸一次、三天施灸一次。

③ 艾火烫灼感受因体质寒热区别，而有比较大的差异，癌症患者是体质非常寒凉的人，有可能会用到 6~8 段艾条同时点燃才会有烫灼感。

因此，要控制烫灼感在尚能承受又不致烫起泡的程度。感觉太烫了可垫医用纱布或干净的毛巾，万一烫起泡也不用害怕，第二天施灸前用牙签刺破水泡、药棉吸去泡中水份继续灸，一般来说只要施灸不断就不会感染。

具体施灸时的艾火大小可以微调，可随时调节艾灸盒上的风门大小来实现。

④ 施灸前、中、后少量饮食是可以的，施灸后至少半小时以上才可以洗热水澡，否则外部水湿或多或少会透过腹膜渗入体内，这样会导致施灸效果减弱，或失去施灸的意义。

结  语

温灸法是直接灸的替代方法，有着比较明显的缺陷——祛痰与通经络的疗效没有直接灸好。

如果能辅之以丹药或附子（天雄配置的四逆汤），能达到更好的疗效。但丹药或附子又是需要考究的东西，不是一下子能够说得清楚。

目前来看，能坚持艾灸是我们力所能及的非常好的养生方法了。

不怕晚，最怕懒，这个艾灸方法可以试一试！也期待你们分享出去！