【原】生态生活——午睡那些讲究

在工作中会发现很多人都有午睡习惯，确实，对于一天忙绿的工作来讲，中午可以睡一会的确是非常好的一件事，可以补充体力，更好的应对下午的工作，但是午睡也是有讲究的。

 

第一点要注意的就是午睡的姿势，公司里很多人都是一人一个工位，所以很多人都选择枕着胳膊趴着睡一会，其实这种姿势是不恰当的，会造成手臂发麻还会压迫眼球，正确的睡姿是像正常睡觉一样躺着睡，不能弄个躺椅的最好选择靠着椅背睡。非要趴着睡的话最好弄个小枕头来解放胳膊。

 

 

睡姿的问题解决了，就轮到睡眠时长了，午睡不易睡太久，因为要经历一个完整的睡眠循环需要很长时间，午休时间本来就很短，如果所有时间都用来午睡很容易造成睡眠惰性。

 

就是越睡越想睡，越醒不过来。一旦形成睡眠惰性，那么午睡就不能帮助身体休息，而是造成下午的工作更不想完成。

 

 

所以午睡的时间最好保持在10-20分钟，既可以最快恢复状态，又不会使身体感觉疲累。最重要的是，午睡可以改善心情，当然是建立在合适的睡眠时长，一旦进入睡眠惰性，那就不是改善心情，而是改差心情了。

 

虽说午睡有千般好，但是如果你不习惯午睡或者午睡过后身体感觉不舒服，可以不午睡，也没什么坏处。有的学校会强迫学生午睡也是不对的，每个人都有自己的休息习惯，如果不睡午觉也不会影响下午的工作学习，没必要强迫。