何其之幸，在不惑之年能结缘陈氏太极，让我领会到太极是一种堪称神奇的运动。
生命在于运动。在不同年龄不同阶段我们都有不同的运动锻炼项目。
二十岁的时候，我喜欢跳舞，舞蹈是我业余时间比较单纯的一种运动方式。那时的我身段苗条舞姿轻盈，学过民族舞，还有芭蕾舞基础，只要隔三差五压压腿下下腰，能轻轻松松的一字腿劈叉，可以单脚抬腿独立，换上芭蕾舞的鞋子踮起脚尖学一下白天鹅没问题。
三十岁的时候，我的运动方式和内容突然增加了很多种，从打篮球、羽毛球、乒乓球到游泳、跳健身操等都尝试过。那时的我精力旺盛，每天不运动不出汗心里就不舒坦。不过感觉到舞蹈只是年轻时一种天性使然的运动，其实自己根本不是那块专业的料子，到一定时候就没有耐心天天练功了，隔一段时间腿脚变得有些僵硬，跳舞就变成一件挺辛苦的事情。所以就去尝试其他各种运动，然而皆因各种主客观情况，没有一种运动是真正合适我并能坚持下来的。比如打篮球个子不够高投篮受限、体力耐力不足跑不了全场，打羽毛球臂力不足扣球扣不了，打乒乓球没有对手陪练也不行，而到了冬天怕冷于是游泳成问题，跳健美操节奏太快、音响太震了心脏受不了，哎……后来偶然接触了太极拳，这项灵动而舒适的运动让我一下就很喜欢，于是亲自去武当山学习张三丰之武当太极。可惜后来我到北京发展，由于工作繁忙且那时对太极学习和领悟还很粗浅，再加上没有与太极教练保持持续的联系，也没有遇到拳友交流，所以没能坚持太极的练习，曾经所学的108个招式到最后只记住了一个云手。
四十岁的时候，我的运动似乎只剩下了为了工作而在上下班途中的奔跑，其他的锻炼都成了一种奢侈。猛然间身体亮起红灯，昔日壮实的躯体似乎摇摇欲垮，让我措手不及。在健康与事业之间权衡之后，我离开了北京，希望可以获得自由的心灵和健康的身体。可是，此时的我对于运动的选择感到十分茫然，曾经体验过的运动好像没有一项再能激发我的兴趣。有跳交谊舞的朋友邀约我去跳舞，去了几次，觉得这项运动是很能让人精神焕发，不过天天都要和异性搭档才能完成的运动很难让人坚持下去。我想成为一名旅行家，时常走在路上，只有一种不受场地、时间、人数限制又非高强度的运动才是适合自己的，那会是什么？ 2015年3月我受海南保亭县旅游局邀请前来保亭参加活动，认识了七仙岭“国际太极文化养生园”理事长、健康系统养生学首倡者、陈氏太极第十二代传人刘勇老师，困扰我很长时间的运动问题得到了解答。刘老师说，人到中年之后，应该选择有氧运动而非竞技型的运动。有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，人体吸入的氧气与需求相等，有氧运动富有韵律性、强度低、有节奏，持续时间较长(约15分钟或以上)，心率在运动时保持平衡，此时血液可以供给心肌足够的氧气，比如散步、游泳、慢骑自行车、打太极等，这类的运动，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。而竞技型的运动是属于比赛性的体育运动，需要最大限度地发挥个人的体力、智力和运动能力，都是比较激烈的，对身体的伤害很大。在有氧运动中，太极是一项能够陶冶性情、康健体魄且对人体没有任何损害的完美运动，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，每次打太极的时间都会在十五分钟以上。实践证明，练太极拳可以养练神经系统，增强呼吸技能，扩大肺活量，有助于心血管的健康，有助于消化功能和体内物质代谢，可以增强胃肠功能、肌肉弹性及关节柔韧性，畅通经络，促进睡眠等。得到养生专家和太极高人指点，我眼前为之一亮，决定重新把自己曾经钟爱的太极学起来，因为此时的我知道没有什么比健康更重要，没有了健康，一切都归零，为了健康应该选择一项合适自己的运动。
在前后半年时间不间断交流中，了解到刘勇老师三十年一直致力太极养生和传统文化的传播，老师学识渊博、胸襟宽广、拳诣高深、为人平和、德艺双馨，是一位令人仰慕和尊敬的良师益友。我很荣幸得到刘勇老师的引领，愿意诚心拜在老师门下学习太极和养生，在七仙岭雨林仙境开启健康智慧的太极人生。没想到与初次接触太极后的12年，我转了一圈，又与太极重新结缘，拜于名师门下，实在是一件开心的事情！
跟随刘勇老师习练太极拳之后，开始慢慢体会到太极拳原来是博大精深的中国传统文化和古老武术的一种诠释。太极二字，最早来自《周易》，易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。以太极命名的太极拳是中国传统文化的精粹，太极是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。太极拳是国家级非物质文化遗产，属于国粹，也是说太极也是国学的范畴。同时，太极又包含着许多人生的智慧哲理，太极讲究阴阳平衡、动静有致、刚柔并济、快慢结合、收放自如，以四两而拨千斤之力，人生、生活、工作的道理不正如此吗？生活动静有致，松弛有度，虚实结合，阴阳和谐，则为健康太极人生也。
陈氏太极拳是太极之源头，由陈式太极拳开始逐渐分成杨式、武式、吴式、孙式、和式等众多派别，各派既有传承关系，相互借鉴，又各不相同。陈氏太极拳的风格特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。每个初学者学习陈氏太极拳都是从一个最古老最传统的基础套路开始，叫老架一路，这套拳是以柔为主，柔中带刚。
我很快就把陈氏太极老架一路的74式都学完了，回到家好好练习了一段时间后，打得还挺流畅连贯，一套拳打下来全身大汗淋漓，很是舒畅。在此后的每次外出旅行中，都带着太极一路同行，每到一个地方就打一遍拳，脚下生风，身体逐渐轻盈起来。当我有些自得以为自己进入了太极之门，可是听到拳友们都说我打拳太快像是在跳舞不像打拳，心中很不是滋味。我回到七仙岭向刘勇老师请教，老师说：慢下来，把每个动作再重新学过做到规范。拳论里的一句话：慢如纺线，快如闪电；慢不散漫，快不错乱。刚刚开始练习太极拳一定要慢慢打，慢的功夫才叫太极拳的基本功夫。练太极分成五个阶段，叫“会”、“对”、“好”、“妙”、“绝”，学会了套路就叫会；“对”是你掌握了外在的运行规律；“好”是掌握了内在的意气运动规律；“妙”是掌握内外运动规律后，领会内里的内涵，完全体会了太极拳其中的奥妙；“绝”是你对太极拳有所发明创造，叫绝。假若尚未学会做对，怎么能到好妙绝呢？
我似乎明白了老师所讲的道理，可是急躁的毛病已经跟随自己几十年，很难一下真正的慢下来。直到那一天，在首届七仙岭论坛开幕上刘勇老师和国际古琴养生学会会长、著名闽派古琴传人韩杰老师联袂表演太极古琴，两位大师的表演可谓美妙绝伦、惊艳全场。当太极遇到古琴之时，悠远的琴音和绵劲的拳韵两两相合，不急不躁，默契从容，可谓传承千年的默契在一刻间灵犀相通。我终于明白了沉淀和静柔所蕴含的美与力量，而这也是太极和古琴共同的要领和思想境界。千百年来, 古琴作为君子修心之器，所演绎的是物我两忘的禅境。太极其实也古琴之理如出一辙，同样也讲究的是怡情养性、内外兼修，慢可修于心，快则流于形也！从那次起，我再练习太极的时候都会在心中有一把古琴，太极与古琴一音一形，一呼一吸，一心一意，两两相合，我终于可以慢下来了。
学习陈氏太极以来的短短几个月时间，我对太极拳有了由浅入深的体会，从未体会到任何一项运动如此的富有文化魅力和思想内涵。太极不但提升了我的身体素质，更重要的是提升了我的内心修为。正如刘勇老师所说，太极拳不仅是武术，而且还是以武载道的体现。太极拳是我们前人非常伟大的一个创造，它把人类所有有益的运动归结到一起，既可以健体，可以防身，可以治病，还可以娱乐。通过学习太极拳，能够体会到中国传统文化的丰富多彩、博大精深，在一招一式之间淋漓尽致体现东方人的思想精神。
所以，作为七零后，为什么我们现在要打太极？因为到了及四以至奔五的年纪，我们需要一项完全符合此时身心发展的完美运动，让未来十年二十年乃至三十年的时光里还保持身轻如燕、矫健无疾，由此获得健康智慧圆满的人生。00后还小，90后还年轻，80后还没有足够体会，但是50后、60后正在老去，太极之道正是需求我们70后去学习和传承。
|
|
|
在贵州黔东南西江千户苗寨打太极
