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在我们这个近视率如今位居世界第一位、学生近视率超过70%的国家，到处充斥着近视危险因素，而发现孩子近视，似乎为人父母的我们，除了给孩子不停地换度数更深的眼镜外，却无能为力。 有时候真相确实很残酷，但是我们还是有必要去了解真相背后的原因，看看除了被动地接受，我们还能主动地为孩子做些什么。 你是从什么时候发现孩子近视的？ 眯眼时：目标不清楚，采取眯眼来暂时提高和改善视敏感度。  过了几天，医院的散瞳结果给出了一个晴天霹雳：双眼近视125度。 我们开始深深地自责，为疏忽而自责，为没有提早发现而自责，更为没有真正去了解近视及时预防而自责。 我们开始回顾一切可能的因素：或许是孩子很早就喜欢阅读，5岁多开始弹钢琴，又或许是写字姿势不对，书桌太高，房间光线不够明亮，台灯没有每次放在左手边，电脑，手机，电视看的太多。。。。。。 问题一旦发生时，要将原因笼统地归结为其中某一个因素非常容易，但是要避免所有可能因素综合产生的不幸结果，却很难。 最令人担心的是，眼科医生说：孩子的近视可能会随着身体发育而不断加深。 100度，没发现，孩子还能看清黑板 高度近视孩子的眼睛变形，眼底营养流失，伴随散光、畏光、玻璃体混浊、夜盲、各种炎症…… 对于医院而言，近视解决的方法很简单：就是配一副近视镜；度数增加：就是换更深度数的近视镜。 但是对于孩子和家长而言，这并不是一个简单的问题：因为近视的发展是未知的，度数会加深多少也是未知的，而最终承担这个代价的不是医院，而是我们自己。 眼轴变长：每长 1mm约增加300度近视 （1） 约 85%的近视与后天用眼习惯不当有关。 调节痉挛：看近时晶状体会自动调焦变凸（即调节），长期长时间看近，可引起眼球或晶状体运动不灵敏，引起睫状肌调节痉挛而形成调节张力性近视，久之假性近视可转变成真性近视。 中小学生处于生长发育旺盛期，度数多少都会有所发展，故真性近视可防不可治愈。 （2） 还有约 15%的近视受先天变异或遗传等因素控制。 预防近视和控制近视度数增长的重要原则： (1) 防止睫状肌长时间收缩； (2) 减小睫状肌的调节负担； (3) 及时解除睫状肌的痉挛； (4) 强壮睫状肌抗疲劳能力； (5) 减少眼部电子产品辐射； (6) 提升眼部区的综合营养。 有一点必须要明确：影响近视的因素是多方面的，所以近视防控的措施也一定是全方位的，围绕以上原则我们应该如何做？ 毫无疑问，培养孩子良好的用眼习惯，是近视防控的最重要原则： (1) 近距离用眼40~50分钟，看远(绿)10分钟。
在学校两堂课的课间，一定要走出教室看远(绿)或者活动；如果不能出教室，可以做眼保健操或闭目休息，但一定不要看书或写作业。在家里学习或看书时，有一个闹钟陪伴，45分钟提醒，或者看远，或者热毛巾敷眼，让眼睛充分放松。 (2) 学习时坐姿正确，不趴桌，不歪头，一拳、一尺和一寸。
进入小学，开始要大量写字。写字其实非常费眼，尤其刚开始练习时，一笔一划非常慢，眼睛需要目不转睛，很容易疲劳。此时，如果坐姿不正确，趴桌或者歪头，很容易导致近视甚至斜视，要不断耐心叮嘱和提醒孩子坐姿。 (3) 移动、开车时勿近距离用眼(看书、IPAD和手机等)。
这一点，我们在孩子近视前没有特别在意。其实，移动或开车的时候近距离用眼，是非常伤眼睛和造成近视的。有时候在街上，会看到一些家长骑着电动车，孩子戴着眼镜坐在后面，却仍然拿着一本书在看。阅读习惯固然很重要，但合理的用眼习惯更重要。 (4) 孩子早期尽可能少接触电子产品。
很多家长抱怨，“孩子才3岁就已经会切水果了，整天抱着平板电脑不撒手”，强行拿下的话孩子就会大哭大闹； 一个叫鹏鹏的小朋友，今年五年级，从小痴迷电子产品，他的眼睛在四年级就近视了。鹏鹏妈妈对此后悔不已，她说鹏鹏自去年暑假开始痴迷玩平板电脑游戏，每天玩平板电脑多则六七个小时，少则三四个小时，父母劝说根本不听。结果开学后，鹏鹏因为长时间使用电子产品成了近视眼，不得不佩戴近视镜。
警惕蓝光的伤害 电脑、电视、手机、平板这些3C产品的显示屏会发出大量的不规则频率的短波高能蓝光。 蓝光对眼睛视网膜的伤害非常大，它促使视网膜细胞产生自由基，发生氧化反应产生一些毒性物质破坏视网膜，导致黄斑变性，视力下降。
孩子长时间的蓝光辐射，更容易造成眼睛疲劳，睫状肌痉挛，并可能影响眼睛生理发育，诱发眼部病变，从而引起近视快速发展。 在这个信息化的社会，完全不接触电子产品是不可能的，但一定要控制时间。手机、IPAD在学习或娱乐，每次不超过20分钟；电脑、电视连续观看时间不超过40分钟，使用后立刻看远放松。 (5) 充足的户外活动时间。
这点理论上都懂，但城市中，随着孩子年级升高，孩子学习负担越来越重，实际操作时都会遇到困难。每天放学后，尽可能带孩子去学校操场跑步、快走1小时，一方面放松眼睛，另一方面也锻炼耐力。周末也尽量保证至少要有两个半天户外活动时间。
另外，乒乓球和羽毛球虽然是室内运动，但需要快速转动眼睛，对近视防控也很有帮助。在这个竞争惨烈的教育环境，健康的心灵、强健的身体和耐力其实更为重要。 (6) 叮嘱孩子不眯眼不斜眼。
眯眼是依据小孔成像原理，让远处物体变得更清楚，但同时会加重睫状肌收缩，因此经常眯眼会导致近视度数快速增加；斜眼则容易加大两只眼睛的视力差异，甚至会发展为斜视。
(1) 书桌靠窗。有的孩子的书桌对着墙，这对眼睛很不利。一方面没有自然光，另一方面当孩子写作业累了抬头时，无法看到外面远处让眼睛放松。所以，我们将书桌挪到了窗边，自然光更加充足，孩子有时思考问题会看着窗外，也就相当于望远放松。
(2) 选择无频闪、色温4000k左右的台灯。台灯的选择也是我们以前忽略的，只是随便买个所谓的护眼灯，并没有去深入了解对于眼睛保护最重要的参数。好的儿童台灯，首先是要无频闪，其次色温在4000k左右的光线最适合长时间阅读。
(3) 放大钢琴谱和尽可能选择较大字体书籍。任何近距离用眼，都是导致近视的因素，包括：阅读、练琴、练字、画画，甚至玩积木等。在给孩子选择课外书籍时，尽量选择字体较大的书，这样孩子看书时眼睛更不容易疲劳。
眼保健操是一种最简单的眼部穴位按摩方法。但问题是，很少有小孩子会很认真正确地做足够的时间。因此，效果往往不佳。 （关注公众号：小美e生，回复“米字操”获取视频） 【一套缓解视疲劳的米字操】我国飞行员视力标准的制定者研究推出的，简单易操作： ①看手指前后移动3次；②向上下各看3次；③向左、右、上、下各看3次；④眯眼睛3次；⑤顺时针、逆时针各3圈。可缓解近视、老花眼等，眼睛干痒、眼部疲劳可经常做。 关注公众号：小美e生 获取全套小儿推拿视频教程 中医小儿推拿对近视的防控，有明显的效果。中医讲目为肝之窍，五脏六腑之精气皆上注于目，精血之原在肝肾。治则：补益肝肾，通窍明目 小儿推拿重点穴位： 清天河水（200次/分钟，操作1分钟）； 分阴阳20次；重分阳20次；清补脾50次； 补肾阴阳50次；清肝100次；四横纹20次； 顺运内八卦50次；二马1分钟； 头面四大手法（重点推坎宫：攒竹、鱼腰、丝竹孔）； 印堂、睛明、四白、太阳各20次。
【教育部报告：中小学生肥胖、近视、和睡眠不足问题较突出】可以看出： 中小学生肥胖比例较高，大多因饮食习惯不良，孩子偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细等不合理的饮食结构，也会导致多种维生素和微量元素的缺乏，让眼睛缺乏必要营养素； 孩子们睡眠不足，学习压力较大，每天近距离用眼时间过长，更容易导致疲劳用眼，直接引发近视。 而孩子近视后，对眼部视网膜很重要的营养物质包括：叶黄素、玉米黄质、花青素、胡萝卜素、DHA、维生素等，可以提高眼部防辐射能力、抗老化能力、抗疲劳能力等等。 研究证明：叶黄素能够有效吸收蓝光 叶黄素对蓝光具有较强的吸收作用，通过过滤削弱蓝光的强度，减少激发自由基的产生。再加上叶黄素的抗氧化能力，防止自由基对视网膜造成损伤，达到保护光感细胞的作用。 每天适量补充叶黄素，缓解视疲劳，抵御蓝光伤害，预防近视，许孩子一个清晰的未来！ 蓝莓虽然只是水果，但是它的花青素则是不能轻视的哦。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。能把视力变得越来越好。 饮食建议：猕猴桃(富含叶黄素)、玉米(富含叶黄素)、蛋黄(富含叶黄素)、蓝莓(富含花青素)、胡萝卜(富含胡萝卜素、维生素)等。
结 语 与近视的对抗就是一场没有硝烟的持久战，考验的就是耐心、细心和毅力。真正结束的那天，只有等到孩子高中毕业时，身体发育完全、视力发展稳定。 孩子近视的发展，充满了太多的未知和不确定性，而我们家长能做的，就是做好自己的已知，然后与孩子一起微笑着面对未来的结果。 当我在写这篇文章时，我经常会幻想一下，如果时光可以倒流，让我在若干年前看到这篇文章，或许。。。。。毫不犹豫的转发 |
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