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俗话说：「千金难买好睡眠。」睡眠是最好的药，一个人一天大约需要八个小时以上的睡眠时间，唯有夜里拥有良好的睡眠质量，白日里精气神饱满，工作和生活状态才能发挥该有的性能。 现代人却往往背道而驰，该睡觉不睡觉，该吃饭不吃饭，什么时间该做什么，通通乱了套，也让身体五脏六腑接连出状况。 依时循好五脏六腑，只要顺天应时，就能轻松养好体质。关照身体各处，轻松颐养元气，改善气衰体虚的情况，免疫力自然跟着提升，过敏通通不再来！ 子时（晚上十一点）：胆经当值 胆经排毒，「胆为少之气」，身体休息及修复起始，副交感神经系统开始进行修护工作，应该进入睡眠，不宜再吃消夜，才能维持身心灵的健康平衡。 「胆有多清，脉有多清。应该已进入熟睡状态，若是熬夜，将导致胆火上逆，引发忧愁、失眠、头痛等症状。 丑时（凌晨一点至三点）：肝经当经当令，转由肝值班，肝藏血，主疏泄段属人体重要排毒、解毒时段，细胞修补和代谢期。 中医认为：「人卧则血归于肝。」卧床时，全呈现放松状态，远避声光等外界干扰，若仍至丑时还未入睡，恐怕容易罹患肝病（肝炎、肝硬化、肝癌等），情绪多烦躁易怒，心神无法集中，记忆力减退等等。 寅时（凌晨三点至五点）：肺经当值 肺经当令，「肺」运行阶段，「肺主行水」有疏通调节液，助心行血，「肺主宣肃」同时吸入清气，排出浊气，维持正常的交换代谢。此时人的体温最低，脉搏和呼息也处于低稳状态，正由于血液正透过肺脏输往全身。肺为气之主，若经常上夜班者，容易因精神恍惚而发生失误，若在该时间点醒来，可能是气血不足所致。 卯时（上午上午五点至七点）：大肠经当值 大肠经当令，上承肺经胃经，此时气血注入大肠经，同时属于迎接起床前后，正如「开天门，开地户」，同时是人体重要排毒时段，维持肠道平衡，自然常保身心年轻，充满活力神采。 大肠主津，因此需要喝上一杯空腹水，同时加强呼吸代换，帮助肠道苏醒，即能自，调息解毒。最忌饮酒或暴饮暴食。 【2穴道按了好入眠！】睡眠和中医所说的心、肝两个脏腑的生理特性息息相关，只要生活当中去除影响心、肝两扰因素，自然就可以睡一个好觉。 常见影响睡眠的干扰因素是在睡前做动态而且扰神的活动，像是看恐怖片、打电玩、准备考试、激烈打电脑等；相反的，必须多做静态活动，例如泡脚、按摩眼部穴位、喝些温热开水、听听轻音乐等，皆可以帮助入睡。 *切记！睡前不宜食用过辛、过燥的食物，像葱、蒜、辣等食物，并可以多按摩穴道，白天的时候可以多按压耳，提升白天由身体升发出来的阳气；入夜后，则可按压肝经的太冲穴位，可以帮助身体安神定志，疏肝气放松心情，就可以一夜好眠到天亮啰～ 【最后再跟大家介绍一个养心益肝玫瑰薄荷蜜茶】 材料：玫瑰1.5钱、薄荷0.5钱、决明子1钱、酸枣仁1钱少许。 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复置入保温杯中，冲入沸水600~800cc.，闷泡20分钟后即可代茶服用 效果：疏肝清热，安神助眠，养颜美容。 -玫瑰：舒肝解郁，行气活血，缓解紧张情绪又改善循环，使气色红润。 -薄荷：疏肝行气于放松情绪，改善头痛。 -决明子：清明目，润肠通便，调节血脂肪。 -酸枣仁：养心益肝，安神补血。 |
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