如果要盘点2019年口碑质感双一流的“爆剧”,《长安十二时辰》必占一席之地。 这部讲述“大唐反恐二十四小时”的现象级网剧,逻辑严密、制作精良、节奏明快,场景处处有戏,剧情环环相扣。 最让人称道的是,《长安十二时辰》高度还原了大唐的风俗民情、建筑特色以及服饰妆容,让人仿佛穿越回唐朝,亲身体验了一把长安的气象风貌。 长安古都如今已成遗址,盛唐繁华也只能从影视剧中略窥一二,但是唐人的作息方式现在就能马上体验。 怎么体验呢?就是看《黄帝内经十二时辰养生法》,唐朝的“养生达人”们就是这么作息的。 十二时辰养生法 古代人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相等于现在的两小时。 唐朝没电没网络没手机电脑,熬夜的人很少,讲究日出而作日落而息,十二个时辰都被安排得明明白白的。 唐朝人安排十二个时辰作息起居的依据是什么呢? 就是成书于战国至秦汉年间,历经上千年流传至现代社会仍有指导意义的伟大的医学瑰宝——《黄帝内经》。 如果你能按照《黄帝内经》中说的十二时辰养生法来安排起居作息,你就拥有唐朝人“同款作息时间”啦,想想是不是有点小激动。 具体操作 以下是古人十二时辰作息养生的具体操作建议,可以参考参考试着做一做哦,体验一下“十二时辰养生法”: 子时(23:00—1:00) 胆经当值 宜:睡觉 子时前入睡,能护胆养阳,早晨起床会头脑清醒、气色红润。 丑时(1:00—3:00) 肝经当值 宜:深度睡眠。 丑时正是养肝排毒的好时候,这时候进入深度睡眠,对肝血回流、新陈代谢有好处。 寅时(3:00—5:00) 肺经当值 宜:熟睡。 寅时是阳气开端,气血流注于肺经,此时熟睡能让身体各大器官的功能正常发挥。 卯时(5:00—7:00) 大肠经当值 宜:起床,空腹喝水,拉臭臭 卯时,大肠经已经进入兴奋状态,是时候排出糟粕(粪便)了,这时候起床活动有助于排便。 辰时(7:00—9:00) 胃经当值 宜:吃早饭 一夜睡眠已耗尽身体能量,这时候吃饭能为各器官补充能量, 巳时(9:00—11:00) 脾经当值 宜:活动起来 脾主运化,统血,这时候适合动一动有助于健运脾气帮助消化,脑力劳动和体力劳动都行。 午时(11:00—13:00) 心经当值 宜:吃午饭,午睡片刻 午时阳气最盛,适合静养,吃完午饭之后半小时,午睡20分钟到30分钟很有好处。 未时(13:00—15:00) 小肠经当值 宜:调理小肠经 午饭要吃得丰富一些,要在未时前吃完,小肠分清浊,主吸收,会把水液给膀胱,糟粕给大肠,精华给脾脏。 申时(15:00—17:00) 膀胱经当值 宜:喝水,起来走一走 膀胱的主要功能储存和排泄尿液,这个点喝点白开水有助于排尿,果汁、豆浆、啤酒、牛奶别喝,反而会增加膀胱的负担。 酉时(17:00—19:00) 肾经当值 宜:休养调息 古人没有健身的概念,由于没电,晚饭也吃得早,于是这个点就开始休养调息,从现代医学的角度和社会环境看,这个点其实最适合运动。 戌时(19:00—21:00) 心包经当值 宜:静心养神 古人认为心包接近心肺,很怕劳累压抑,古代没电,古人认为这个点应该放松身心,静心养神,让自己舒服一些开心一点。 但是现代人作息习惯不一样,这个点在现代其实很适合用来学习,效率会很高。 亥时(21:00—23:00) 三焦经当值 宜:睡觉 三焦掌管人体诸气,“三焦通百脉”,是人体气血运行的关键,这个点如果尽快进入睡眠,人体百脉都可以得到休养生息,对长寿很有好处。 时代在进步,生活水平在提高,唐朝人的作息肯定和现代人不太一样,但是也有其可取之处哦。 — 本文参考资料 — [1] 汪杭玲. 十二时辰养生[J]. 文化月刊, 2011(2):118-119. [2] 孙晓生, 江启煜. 十二时辰养生与时间保健学[J]. 新中医, 2013(10):127-129. [3] 十二时辰养生[J]. 家庭科学, 2010:6-11. [4] 蔚晓慧. 浅谈《黄帝内经》之十二时辰养生观[J]. 中国农村卫生事业管理, 2018, 38(09):123-125. 更多体检知识,敬请关注中康体检网( www.viptijian.com ) |
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